{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pilates. Krok po kroku",
  "subtitle": null,
  "slug": "pilates-krok-po-kroku",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Abby Ellsworth",
      "slug": "abby-ellsworth",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2011-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/aka/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku_978-83-6291-100-4-169c97ba.jpg?v=2026-09-05%2002%3A34%3A08",
  "description": "Pilates krok po kroku to nowy wymiar znanego na całym świecie systemu ćwiczeń, które rozwijają synergię mięśni i wzmacniają ciało. Kluczem do uzyskania maksymalnych korzyści z ćwiczeń jest zrozumienie ich wpływu na ciało. Fotografie i ilustracje pokazują jak mięśnie pracują przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Instrukcje krok po kroku wprowadzają kolejne ruchy, a różnorodność ich zestawów przygotowanych dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych pozwalają kształtować silne i sprawne ciało. Przy każdym ćwiczeniu podane są wskazówki, jak je prawidłowo wykonywać. Przestrzegając wskazówki minimalizuje się niebezpieczeństwo doznania urazu i maksymalizuje korzyści wynikające z ćwiczeń.",
  "editions": [
    {
      "title": "Pilates. Krok po kroku",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku/9788362911004",
      "publisher": "Aka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6291-100-4",
      "pages": 160,
      "published": "2011-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/aka/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku_978-83-6291-100-4-169c97ba.jpg?v=2026-09-05%2002%3A34%3A08"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}