# Pilates. Krok po kroku

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku/9788362911004

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku/9788362911004.json

![Pilates. Krok po kroku](https://quivercdn.com/covers/aka/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku_978-83-6291-100-4-169c97ba.jpg?v=2026-09-05%2002%3A34%3A08)

- Książka: [Pilates. Krok po kroku](https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku) ([Pilates. Krok po kroku.md](https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth/pilates-krok-po-kroku.md))
- Autorzy: [Abby Ellsworth](https://www.kolczanksiazek.pl/abby-ellsworth)
- Wydawnictwo: Aka
- ISBN: 978-83-6291-100-4
- Liczba stron: 160
- Data wydania: 2011-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Pilates krok po kroku to nowy wymiar znanego na całym świecie systemu ćwiczeń, które rozwijają synergię mięśni i wzmacniają ciało. Kluczem do uzyskania maksymalnych korzyści z ćwiczeń jest zrozumienie ich wpływu na ciało. Fotografie i ilustracje pokazują jak mięśnie pracują przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Instrukcje krok po kroku wprowadzają kolejne ruchy, a różnorodność ich zestawów przygotowanych dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych pozwalają kształtować silne i sprawne ciało. Przy każdym ćwiczeniu podane są wskazówki, jak je prawidłowo wykonywać. Przestrzegając wskazówki minimalizuje się niebezpieczeństwo doznania urazu i maksymalizuje korzyści wynikające z ćwiczeń.