{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta wzmacniająca odporność",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-wzmacniajaca-odpornosc",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Agata Lewandowska",
      "slug": "agata-lewandowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-03-12",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc_978-83-8151-985-4-97fab8d7.jpg?v=2026-09-06%2008%3A26%3A45",
  "description": "Jedz zdrowo, ruszaj się – buduj odporność przez cały rok! Odporność organizmu zależy od wielu czynników, a nasze ciało jest wyposażone w liczne mechanizmy broniące nas przed bakteriami i wirusami. Jednak zdarza się, że nie pracują one właściwie, jeśli nie potrafimy o siebie zadbać. Aby nie dopuścić do osłabienia odporności, można między innymi stosować właściwą dietę. Nie wystarczy jednak okazjonalnie zjeść kilka zdrowych produktów. Na odporność trzeba zapracować krok po kroku, pamiętając o podstawowych zasadach, takich jak odpowiednia ilość makroskładników, witamin i dbałość o kondycję bakterii jelitowych. Z tej książki dowiesz się: • jak budować zdrowie i odporność przez cały rok, • jakie produkty jadać, by zapobiegać spadkom odporności, • jak komponować posiłki w sezonie zwiększonej zachorowalności, • co jeść i jak wspierać swój organizm, gdy mimo wszystko dopadnie cię choroba. W poradniku zawarto przepisy na odżywcze dania dostarczające ważnych składników i wspierające naszą naturalną odporność. Agata Lewandowska – dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta wzmacniająca odporność",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc/9788381519854",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8151-985-4",
      "pages": 192,
      "published": "2025-03-12",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc_978-83-8151-985-4-97fab8d7.jpg?v=2026-09-06%2008%3A26%3A45"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}