# Dieta wzmacniająca odporność

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc.json

![Dieta wzmacniająca odporność](https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/dieta-wzmacniajaca-odpornosc_978-83-8151-985-4-97fab8d7.jpg?v=2026-09-06%2008%3A26%3A45)

- Autorzy: [Agata Lewandowska](https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2025-03-12

## Opis

Jedz zdrowo, ruszaj się – buduj odporność przez cały rok! Odporność organizmu zależy od wielu czynników, a nasze ciało jest wyposażone w liczne mechanizmy broniące nas przed bakteriami i wirusami. Jednak zdarza się, że nie pracują one właściwie, jeśli nie potrafimy o siebie zadbać. Aby nie dopuścić do osłabienia odporności, można między innymi stosować właściwą dietę. Nie wystarczy jednak okazjonalnie zjeść kilka zdrowych produktów. Na odporność trzeba zapracować krok po kroku, pamiętając o podstawowych zasadach, takich jak odpowiednia ilość makroskładników, witamin i dbałość o kondycję bakterii jelitowych. Z tej książki dowiesz się: • jak budować zdrowie i odporność przez cały rok, • jakie produkty jadać, by zapobiegać spadkom odporności, • jak komponować posiłki w sezonie zwiększonej zachorowalności, • co jeść i jak wspierać swój organizm, gdy mimo wszystko dopadnie cię choroba. W poradniku zawarto przepisy na odżywcze dania dostarczające ważnych składników i wspierające naszą naturalną odporność. Agata Lewandowska – dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.

## Wydania

### Dieta wzmacniająca odporność

- Wydawnictwo: Wydawnictwo RM
- ISBN: 978-83-8151-985-4
- Liczba stron: 192
- Data wydania: 2025-03-12
- Język: pl_PL