{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
  "subtitle": null,
  "slug": "schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Agata Lewandowska",
      "slug": "agata-lewandowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-04-24",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii_978-83-8151-880-2-a452d65f.jpg?v=2026-08-26%2022%3A53%3A07",
  "description": "POZNAJ TRZY KROKI DO WYMARZONEJ SYLWETKI: DOBRE NAWYKI ŻYWIENIOWE - ZDROWY RUCH - MOTYWACJAJeśli odchudzanie kojarzy Ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety, ta książka pokaże Ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się z niej, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki żywieniowe, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Nauczysz się samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki. Poznasz zasady zdrowej aktywności fizycznej - odpowiedniej do twojej kondycji. Dostaniesz też wskazówki, jak się nie poddać, kiedy nadejdzie moment kryzysowy. Słowem, przekonasz się, że dasz radę schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała bez stresu, bez morderczych treningów, bez głodówek i restrykcyjnych diet, a wręcz przeciwnie - zachowując dobre samopoczucie i jedząc smacznie. W poradniku znajdziesz też blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Agata Lewandowska Dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.",
  "editions": [
    {
      "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381518802",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8151-880-2",
      "pages": 232,
      "published": "2024-08-23",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii_978-83-8151-880-2-a452d65f.jpg?v=2026-08-26%2022%3A53%3A07"
    },
    {
      "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381510370",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8151-037-0",
      "pages": 192,
      "published": "2019-04-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii_978-83-8151-037-0-f6014bbd.jpg?v=2026-09-04%2000%3A46%3A21"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}