{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381510370",
  "publisher": "Wydawnictwo RM",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8151-037-0",
  "pages": 192,
  "published": "2019-04-24",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii_978-83-8151-037-0-f6014bbd.jpg?v=2026-09-04%2000%3A46%3A21",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381510370.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381510370.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "POWIEDZ STOP RADYKALNYM DIETOM, KTÓRE KUSZĄ CIĘ BŁYSKAWICZNYM EFEKTEM, A PO KTÓRYCH RÓWNIE SZYBKO WRACASZ DO PUNKTU WYJŚCIA. POSTAW NA STOPNIOWE WPROWADZANIE NOWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH, A ZDZIWISZ SIĘ, ŻE TAK NIEWIELKIE ZMIANY PRZYNOSZĄ TAK WSPANIAŁE EFETY. Jeśli odchudzanie kojarzy Ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety - ta książka pokaże Ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Bez liczenia kalorii, bez głodówek i restrykcyjnych diet! Przekonasz się, że możesz schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, czując się dobrze i jedząc smacznie. Z książki dowiesz się między innymi: - Co zrobić, by schudnąć bez liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych planów dietetycznych? - Jak odchudzać się z głową i uniknąć efektu jo-jo? - Jakich zmian dokonać, by cieszyć się zgrabną sylwetką, dobrym samopoczuciem i zdrowiem? - Jak samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki? - Jak wyeliminować złe nawyki i utrwalać te dobre? - Jak się nie poddać, gdy nadchodzi moment kryzysowy? W książce oprócz wskazówek i porad, znajdziesz blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie są jednocześnie smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Nie czekaj do poniedziałku, zacznij już dziś!",
  "book": {
    "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
    "slug": "schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Agata Lewandowska",
      "slug": "agata-lewandowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska"
    }
  ]
}