{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381518802",
  "publisher": "Wydawnictwo RM",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8151-880-2",
  "pages": 232,
  "published": "2024-08-23",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii_978-83-8151-880-2-a452d65f.jpg?v=2026-08-26%2022%3A53%3A07",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381518802.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii/9788381518802.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "POZNAJ TRZY KROKI DO WYMARZONEJ SYLWETKI: DOBRE NAWYKI ŻYWIENIOWE - ZDROWY RUCH - MOTYWACJAJeśli odchudzanie kojarzy Ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety, ta książka pokaże Ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się z niej, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki żywieniowe, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Nauczysz się samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki. Poznasz zasady zdrowej aktywności fizycznej - odpowiedniej do twojej kondycji. Dostaniesz też wskazówki, jak się nie poddać, kiedy nadejdzie moment kryzysowy. Słowem, przekonasz się, że dasz radę schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała bez stresu, bez morderczych treningów, bez głodówek i restrykcyjnych diet, a wręcz przeciwnie - zachowując dobre samopoczucie i jedząc smacznie. W poradniku znajdziesz też blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Agata Lewandowska Dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.",
  "book": {
    "title": "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii",
    "slug": "schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska/schudnij-bez-diety-zycie-bez-liczenia-kalorii"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Agata Lewandowska",
      "slug": "agata-lewandowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agata-lewandowska"
    }
  ]
}