{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Plasterki czułości",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agnieszka-jankowska-figaj/plasterki-czulosci/9788363860899",
  "publisher": "CoJaNaTo",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-6386-089-9",
  "pages": 96,
  "published": "2023-07-04",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/cojanato/agnieszka-jankowska-figaj/plasterki-czulosci_978-83-6386-089-9-ad169610.jpg?v=2026-09-05%2015%3A41%3A04",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/agnieszka-jankowska-figaj/plasterki-czulosci/9788363860899.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/agnieszka-jankowska-figaj/plasterki-czulosci/9788363860899.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Czułość jest najpotężniejszą więzią, jaka istnieje. Elementem niezbędnym do stworzenia silnych i zdrowych relacji z innymi, ponieważ pomaga budować zaufanie, intymność i połączenie. Niniejsza książka pełna jest propozycji aktywności wspierających dawanie czułości sobie i innym; czułości dla i poprzez ciało, dla i poprzez zmysły, a także czułości dla siebie, w trudnych i miłych momentach życia, dla dużych i małych. Bycie czułym wobec siebie zwiększa szanse na: – zbudowanie pozytywnego obrazu siebie i rozpoznawanie swoich mocnych stron i zdolności – zmniejszanie stresu i niepokoju oraz poczucie się bardziej zrelaksowanym – dobre relacje z innymi, bo w ten sam sposób możesz traktować innych – radzenie sobie w trudnych sytuacjach z większą odpornością i optymizmem Praktyka uważności i czułości może być przygodą dla całej rodziny. Ta książeczka pełna jest przygód związanych z uważnością, z których mogą skorzystać zarówno dzieci, jak i dorośli, samodzielnie lub razem, indywidualnie bądź w grupie. Są tu aktywności ruchowe, dźwiękowe, smakowe i zapachowe oraz miejsca bezpieczne, szczęśliwe i spokojne. Bo w praktyce uważności wcale nie chodzi o to, żeby siedzieć spokojnie i nieruchomo. Chodzi o ćwiczenie zwracania, utrzymania i kierowania uwagi na to, co się teraz dzieje w nas i wokół nas. Zarówno w ćwiczeniach, jak i w naszej codzienności. A gdy skupiasz się lepiej, prościej ci przenieść i zatrzymać uwagę tam, gdzie chcesz. Przez co łatwiej będzie zasnąć wieczorem i zmniejszyć niepokój w ciągu dnia.",
  "book": {
    "title": "Plasterki czułości",
    "slug": "plasterki-czulosci",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agnieszka-jankowska-figaj/plasterki-czulosci"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Agnieszka Jankowska-Figaj",
      "slug": "agnieszka-jankowska-figaj",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/agnieszka-jankowska-figaj"
    }
  ]
}