# Przesuwanie granic. Wszechstronny trening siłowy bez sprzętu

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo/przesuwanie-granic-wszechstronny-trening-silowy-bez-sprzetu

![Przesuwanie granic. Wszechstronny trening siłowy bez sprzętu](https://quivercdn.com/covers/aha/al-kavadlo/przesuwanie-granic-wszechstronny-trening-silowy-bez-sprzetu_978-83-7229-364-0-d21be3e5.jpg?v=2026-09-01%2016%3A11%3A12)

- Autorzy: [Al Kavadlo](https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2012-01-01

## Opis

W mojej poprzedniej książce, Podnoszenie poprzeczki, opisałem w zasadzie wszystko, co można zrobić na moim ulubionym sprzęcie treningowym, jakim jest drążek do podciągania. W tej książce zaprezentuję wszystkie istotne ćwiczenia w treningu siłowym, które wykonuje się bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Jedynym, czego potrzebujesz, aby natychmiast budować siłę, jest podłoga, na której stoisz. Al KavadloW książce są przedstawione trzy zasadnicze typy ćwiczeń z masą ciała: PompkiPrzysiadyPozycje odwróconeoraz ich warianty, a także programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania. Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać bez użycia jakiegokolwiek sprzętu, budując dzięki nim silne ciało i estetyczną sylwetkę. Ważną częścią całości są zdjęcia, wykonane podczas treningów na ulicach Nowego Jorku, dzięki którym książka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter, znany czytelnikom i fanom Ala już z Podnoszenia poprzeczki.

## Wydania

### Przesuwanie granic. Wszechstronny trening siłowy bez sprzętu

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-364-0
- Liczba stron: 224
- Data wydania: 2012-01-01
- Język: pl_PL