{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Rozciąganie granic. Trening gibkości w ćwiczeniach z masą ciała.",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo/rozciaganie-granic-trening-gibkosci-w-cwiczeniach-z-masa-ciala/9788372294227",
  "publisher": "Aha!",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7229-422-7",
  "pages": 200,
  "published": "2014-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/al-kavadlo/rozciaganie-granic-trening-gibkosci-w-cwiczeniach-z-masa-ciala_978-83-7229-422-7-f309e573.jpg?v=2026-09-02%2003%3A10%3A23",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo/rozciaganie-granic-trening-gibkosci-w-cwiczeniach-z-masa-ciala/9788372294227.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo/rozciaganie-granic-trening-gibkosci-w-cwiczeniach-z-masa-ciala/9788372294227.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Kolejna bogato ilustrowana książka amerykańskiego specjalisty street-workoutu dotyczy niezwykle istotnego aspektu sprawności fizycznej i zdrowia, który bywa często pomijany w amatorskich treningach. Chodzi o gibkość, czyli odpowiednie rozciągnięcie mięśni, pozwalające na ich optymalną pracę, a człowiekowi na płynne i bezurazowe poruszanie się i uprawianie różnych dyscyplin sportu. Autor prezentuje ćwiczenia i propozycje zestawów treningowych, dostosowane do różnego poziomu zaawansowania, ucząc krok po kroku, jak dojść do pełnego zakresu ruchu w coraz trudniejszych wariantach zadań. Tekstowi jak zwykle towarzyszą niezwykłe zdjęcia instruktażowe, wykonane w scenerii nowojorskich parków, uliczek i osiedlowych boisk.",
  "book": {
    "title": "Rozciąganie granic. Trening gibkości w ćwiczeniach z masą ciała.",
    "slug": "rozciaganie-granic-trening-gibkosci-w-cwiczeniach-z-masa-ciala",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo/rozciaganie-granic-trening-gibkosci-w-cwiczeniach-z-masa-ciala"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Al Kavadlo",
      "slug": "al-kavadlo",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/al-kavadlo"
    }
  ]
}