{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Trening siłowy po czterdziestce. 6-tygodniowy program budowania mięśni, poprawy mobilności i idealnej sylwetki",
  "subtitle": null,
  "slug": "trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/alana-collins/trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/alana-collins/trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/alana-collins/trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Alana Collins",
      "slug": "alana-collins",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/alana-collins"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/alana-collins/trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki_978-83-8272-935-1.webp?v=2026-08-17%2016%3A52%3A01",
  "description": "Szukasz sposobu, by wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę i zadbać o zdrowie po czterdziestce? Sięgnij po plan treningowy stworzony dla kobiet i mężczyzn. Dla początkujących oraz dla tych, którzy wracają do aktywności fizycznej po przerwie. Znajdziesz tu ćwiczenia na stawy, wskazówki żywieniowe,...",
  "editions": [
    {
      "title": "Trening siłowy po czterdziestce. 6-tygodniowy program budowania mięśni, poprawy mobilności i idealnej sylwetki",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/alana-collins/trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki/9788382729351",
      "publisher": "Vital",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8272-935-1",
      "pages": null,
      "published": "2025-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/alana-collins/trening-silowy-po-czterdziestce-6-tygodniowy-program-budowania-miesni-poprawy-mobilnosci-i-idealnej-sylwetki_978-83-8272-935-1.webp?v=2026-08-17%2016%3A52%3A01"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}