{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak przestać być swoim własnym wrogiem",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/alba-cardalda/jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/alba-cardalda/jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/alba-cardalda/jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Alba Cardalda",
      "slug": "alba-cardalda",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/alba-cardalda"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buchmann/alba-cardalda/jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem_978-83-8425-636-7.webp?v=2026-04-08%2005%3A37%3A11",
  "description": "Przestań sabotować samego siebie! Dowiedz się, jak odebrać wewnętrznemu krytykowi władzę nad swoim życiem i odzyskać spokój oraz pewność siebie. Często naszymi największymi wrogami w codziennym życiu jesteśmy my sami. Nasze lęki, wątpliwości i negatywne myśli blokują rozwój i nie pozwalają cieszyć się szczęściem. Psycholożka i neuropsycholożka Alba Cardalda pokazuje, jak rozpoznawać te sabotujące wzorce i zmieniać je w sposób skuteczny, tak aby budować relację z samym sobą opartą na szacunku i zrozumieniu. Dzięki praktycznym wskazówkom nauczysz się zastępować destrukcyjne myśli konstruktywnymi działaniami i odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. Dowiesz się, jak powiedzieć „ stop” własnym ograniczeniom w sposób zgodny z twoimi wartościami – i w końcu żyć w pełni po swojemu.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak przestać być swoim własnym wrogiem",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/alba-cardalda/jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem/9788384256367",
      "publisher": "buchmann",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8425-636-7",
      "pages": 256,
      "published": "2025-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/buchmann/alba-cardalda/jak-przestac-byc-swoim-wlasnym-wrogiem_978-83-8425-636-7.webp?v=2026-04-08%2005%3A37%3A11"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}