# Nordic walking dla każdego

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/aleksander-wilanowski/nordic-walking-dla-kazdego

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/aleksander-wilanowski/nordic-walking-dla-kazdego.json

![Nordic walking dla każdego](https://quivercdn.com/covers/bukowy-las/aleksander-wilanowski/nordic-walking-dla-kazdego_978-83-6448-118-5.png?v=2026-07-05%2008%3A23%3A16)

- Autorzy: [Aleksander Wilanowski](https://www.kolczanksiazek.pl/aleksander-wilanowski)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2014-05-23

## Opis

Dobra kondycja i zdrowie są na wyciągnięcie ręki, a raczej… kija Autor książki, pasjonat, popularyzator i jeden z najlepszych polskich instruktorów nordic walkingu przekonuje w swoim pierwszym autorskim poradniku, że marsze z kijami to nie tylko nowa moda i pomysł na niedzielny spacer, ale skuteczny i niedrogi sposób na poprawę sprawności fizycznej, a w konsekwencji jakości życia. Nordic walking to według niego najlepsze lekarstwo na trapiące nas choroby cywilizacyjne, aktywność fizyczna dla każdego i w każdym wieku, sport, który można uprawiać o każdej porze roku, samodzielnie i w miłym towarzystwie, a co najważniejsze – w naturze i na świeżym powietrzu. W przystępnie i atrakcyjnie opracowanym kompendium Aleksander Wilanowski dzieli się całą swoją wiedzą i wieloletnim doświadczeniem, przedstawiając prawidłową technikę marszu z kijami i proponując ponad 150 urozmaiconych ćwiczeń: rozgrzewających, wzmacniających i rozciągających. Każdy element techniczny i każde ćwiczenie zostały opisane i sfotografowane. Całość tworzy żywo napisany i jasny przekaz, który niezdecydowanych zachęci do rozpoczęcia marszów z kijami, a tym, którzy już poznali zalety nordic walkingu, pomoże trenować z największą korzyścią dla zdrowia, zgrabnej sylwetki i dobrego nastroju. Autorski poradnik jednego z pierwszych polskich instruktorów nordic walkingu Historia i fenomen marszów z kijami Dobry sprzęt i prawidłowa technika Ponad 150 ćwiczeń z kijami, dla początkujących i zaawansowanych Ponad 330 kolorowych zdjęć Najpiękniejsze trasy i najlepsi polscy instruktorzy

## Wydania

### Nordic walking dla każdego

- Wydawnictwo: Bukowy las
- ISBN: 978-83-6448-118-5
- Liczba stron: 160
- Data wydania: 2014-05-23
- Język: pl_PL