{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie",
  "subtitle": null,
  "slug": "inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Aleksandra Former",
      "slug": "aleksandra-former",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2011-06-29",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie_978-83-2463-222-0-f067eac1.jpg?v=2026-09-02%2012%3A26%3A54",
  "description": "Dieta cud, czy cud na diecie - schudnij wreszcie raz, a dobrze! Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głoduDieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji, czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynasz kolejne programy odchudzania, czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansy na zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagą ciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły woli i konsekwencji ? musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakich powodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takie proste, ale zawsze i wszędzie się opłaca! Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzować i skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby, które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie \" zajadasz\", nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obrać i utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje, by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli masz dosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję. Faktyczne przyczyny otyłości Silna wola a motywacja Szczupły nie zawsze znaczy to samo Sekret sukcesu ludzi szczupłych Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych Przeszkody związane z psychiką Przekonania związane z nadwagą Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych Jak mądrze liczyć kalorie Jak zacząć się ruszać Motywacja w ujęciu klasycznymZnajdź w sobie siłę i motywację, by zrobić nie tylko pierwszy krok! Zanim zaczniesz (5)Jak korzystać z tej książki? (8)Co cię powstrzymuje? (10)Silna wola a motywacja (23)\" Szczupły\" nie zawsze znaczy to samo (29)Sekret sukcesu ludzi szczupłych (35)Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych (42)Przeszkody związane z psychiką (72)Przekonania związane z nadwagą (75)Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych (91)Na zakończenie (123)Dodatek 1. Jak mądrze liczyć kalorie (125)Dodatek 2. Jak zacząć się ruszać (131)Dodatek 3. Motywacja w ujęciu klasycznym (138)",
  "editions": [
    {
      "title": "Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie/9788324632220",
      "publisher": "Helion",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2463-222-0",
      "pages": null,
      "published": "2011-06-29",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie_978-83-2463-222-0-f067eac1.jpg?v=2026-09-02%2012%3A26%3A54"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}