# Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie

![Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie](https://quivercdn.com/covers/helion/aleksandra-former/inteligentne-odchudzanie-jak-wytrzymac-na-kazdej-diecie_978-83-2463-222-0-f067eac1.jpg?v=2026-09-02%2012%3A26%3A54)

- Autorzy: [Aleksandra Former](https://www.kolczanksiazek.pl/aleksandra-former)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2011-06-29

## Opis

Dieta cud, czy cud na diecie - schudnij wreszcie raz, a dobrze! Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głoduDieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji, czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynasz kolejne programy odchudzania, czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansy na zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagą ciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły woli i konsekwencji ? musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakich powodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takie proste, ale zawsze i wszędzie się opłaca! Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzować i skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby, które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie " zajadasz", nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obrać i utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje, by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli masz dosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję. Faktyczne przyczyny otyłości Silna wola a motywacja Szczupły nie zawsze znaczy to samo Sekret sukcesu ludzi szczupłych Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych Przeszkody związane z psychiką Przekonania związane z nadwagą Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych Jak mądrze liczyć kalorie Jak zacząć się ruszać Motywacja w ujęciu klasycznymZnajdź w sobie siłę i motywację, by zrobić nie tylko pierwszy krok! Zanim zaczniesz (5)Jak korzystać z tej książki? (8)Co cię powstrzymuje? (10)Silna wola a motywacja (23)" Szczupły" nie zawsze znaczy to samo (29)Sekret sukcesu ludzi szczupłych (35)Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych (42)Przeszkody związane z psychiką (72)Przekonania związane z nadwagą (75)Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych (91)Na zakończenie (123)Dodatek 1. Jak mądrze liczyć kalorie (125)Dodatek 2. Jak zacząć się ruszać (131)Dodatek 3. Motywacja w ujęciu klasycznym (138)

## Wydania

### Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie

- Wydawnictwo: Helion
- ISBN: 978-83-2463-222-0
- Liczba stron: 1
- Data wydania: 2011-06-29
- Język: pl_PL