{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pełnia sił. Skuteczny plan, dzięki któremu pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie",
  "subtitle": null,
  "slug": "pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Amy Shah",
      "slug": "amy-shah",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/amy-shah"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-04-08",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/literanova/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie_978-83-2408-638-2-e48f3481.webp?v=2026-11-12%2005%3A47%3A09",
  "description": "Porady, jak pokonać wypalenie i zwiększyć energię, od znanej lekarki i ekspertki ds. żywieniaWYCZERPANIE NIE MUSI BYĆ TWOJĄ CODZIENNOŚCIĄMasz wrażenie, że wiecznie gdzieś pędzisz i brakuje ci czasu dla siebie? Czujesz się przepracowana, przemęczona i przeciążona nadmiarem bodźców? Może nawet poprosiłaś o pomoc swojego lekarza i usłyszałaś, że czujesz się tak z uwagi na swój wiek, ilość pracy lub, co gorsza, że to po prostu „ normalne”? Ale kiedy patrzysz w lustro, nie widzisz już dawnego błysku w oku i czujesz, że brak ci sił? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś „ tak”, wiedz, że nie jesteś z tym sama. Kobiety w każdym wieku cierpią z powodu zmęczenia i wypalenia. Ale wyczerpanie wcale nie musi być twoją normą! Zainspirowana własną przemianą lekarka medycyny integracyjnej stworzyła specjalny program, aby każda z nas mogła odzyskać dawną energię – i swoje życie. Pełnia sił przedstawia skuteczny 14-dniowy plan, którego celem jest pokonanie chronicznego zmęczenia, uwzględniający zmiany w planie dnia i żywieniu. To, jak dbasz o siebie na co dzień, ma wpływ na twoje funkcjonowanie. Już po dwóch tygodniach poczujesz przypływ sił, a po trzech miesiącach poczujesz się jak nowa osoba. Pora odzyskać utraconą energię i wrócić do życia, na które zasługujesz. Powiedz „ nie” zmęczeniu i odzyskaj pełnię sił! Klucz do odzyskania pełni sił tkwi w odblokowaniu złożonej relacji naszej energetycznej trójki: jelit, układu odpornościowego i hormonów. Opierając się na najnowszych osiągnięciach nauki i swojej pracy, w której pomogła już tysiącom pacjentek, dr Shah wyjaśnia, jak przeobrazić swoje życie, zmieniając:· to, co jesz – zwiększ ilość warzyw w swojej diecie i popijaj balansującą hormony herbatę dr Shah, aby złagodzić stany zapalne i wyleczyć jelita, nie rezygnując z ulubionego wina i czekolady,· to, kiedy jesz – zmiana sposobu jedzenia i post przerywany stosowany we właściwy sposób pomogą ci czuć się pełną energii przez cały dzień,· to, jak radzisz sobie ze stresem –proste, obniżające poziom stresu ćwiczenia i zioła takie jak ashwagandha i amla pomagają uspokoić układ nadnerczy i złagodzić niepokój. AMY SHAH to doktor nauk medycznych z podwójną specjalizacją oraz specjalistka ds. żywienia, która edukację zdobywała na Uniwersytetach Cornella, Harvarda i Uniwersytecie Columbia. Czerpiąc ze własnego doświadczenia w zakresie chorób wewnętrznych oraz alergologii i immunologii, poświęciła swoją praktykę lekarską, by pomagać pacjentkom w odzyskiwaniu dobrego samopoczucia i prowadzeniu zdrowszego trybu życia dzięki integracyjnemu i holistycznemu podejściu. Znalazła się w rankingu 100 kobiet działających w obszarze wellness według wiodącego portalu o zdrowiu i zdrowym stylu życia mindbodygreen. Amy regularnie pojawia się w amerykańskiej telewizji publicznej, podcastach i krajowych magazynach. Mieszka w Arizonie z rodziną. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź jej konto na Instagramie: @fastingmd lub stronę internetową: www. amymdwellness. com.",
  "editions": [
    {
      "title": "Pełnia sił. Skuteczny plan, dzięki któremu pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie/9788324086382",
      "publisher": "literanova",
      "publisher_series": [],
      "translators": [
        "Marcin Sieduszewski"
      ],
      "medium": "ebook",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2408-638-2",
      "pages": null,
      "published": "2022-04-08",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/literanova/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie_978-83-2408-638-2-e48f3481.webp?v=2026-11-12%2005%3A47%3A09"
    },
    {
      "title": "Pełnia sił. Skuteczny plan, dzięki któremu pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/amy-shah/pelnia-sil-skuteczny-plan-dzieki-ktoremu-pokonasz-zmeczenie-i-odzyskasz-siebie/9788324073511",
      "publisher": "Otwarte",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2407-351-1",
      "pages": null,
      "published": "2022-02-28",
      "language": "pl_PL",
      "cover": null
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}