{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta DASH",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-dash",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Andy De Santis",
      "slug": "andy-de-santis",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/slowne/andy-de-santis/dieta-dash_978-83-8251-260-1-0c3e0c8d.jpg?v=2026-09-05%2007%3A49%3A14",
  "description": "Chcesz zgubić zbędne kilogramy i obniżyć ciśnienie krwi? Dieta DASH jest idealna dla Ciebie i dla każdego, kto chce się zdrowo i smacznie odżywiać. Książka zawiera 90 przepisów, które przygotujesz w maksymalnie 30 minut! Rozpocznij dietę DASH z pomocą 21-dniowego jadłospisu. Towarzyszą mu tygodniowe listy zakupów. W książce znajdziesz szybkie i proste przepisy, które pozwolą ci schudnąć i obniżyć ciśnienie krwi. Przedstawiony w książce prosty opis diety, jak również 90 przepisów do zrealizowania w maksymalnie pół godziny i 21-dniowy plan posiłków pomogą każdemu, kto chce obniżyć ciśnienie krwi dzięki pysznemu i łatwemu do przygotowania jedzeniu. Wśród przepisów znajdziesz m. in.: słodko-kwaśną wieprzowinę w liściach sałaty, placki krabowe z surówką z kapusty, spaghetti z grzybami i czosnkiem, śniadaniową zapiekankę ze szpinakiem i pieczarkami, cynamonowe ciasto z kubka z brązowym cukrem. Poznaj także domowe przyprawy, sosy i przepisy, które pomogą ci wydobyć pełnię smaku nie dzięki soli, ale szerokiej gamie ziół i przypraw.",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta DASH",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash/9788382512601",
      "publisher": "Słowne",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8251-260-1",
      "pages": null,
      "published": "2022-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/slowne/andy-de-santis/dieta-dash_978-83-8251-260-1-0c3e0c8d.jpg?v=2026-09-05%2007%3A49%3A14"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}