# Dieta DASH

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash/9788382512601

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash/9788382512601.json

![Dieta DASH](https://quivercdn.com/covers/slowne/andy-de-santis/dieta-dash_978-83-8251-260-1-0c3e0c8d.jpg?v=2026-09-05%2007%3A49%3A14)

- Książka: [Dieta DASH](https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash) ([Dieta DASH.md](https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis/dieta-dash.md))
- Autorzy: [Andy De Santis](https://www.kolczanksiazek.pl/andy-de-santis)
- Wydawnictwo: Słowne
- ISBN: 978-83-8251-260-1
- Data wydania: 2022-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Chcesz zgubić zbędne kilogramy i obniżyć ciśnienie krwi? Dieta DASH jest idealna dla Ciebie i dla każdego, kto chce się zdrowo i smacznie odżywiać. Książka zawiera 90 przepisów, które przygotujesz w maksymalnie 30 minut! Rozpocznij dietę DASH z pomocą 21-dniowego jadłospisu. Towarzyszą mu tygodniowe listy zakupów. W książce znajdziesz szybkie i proste przepisy, które pozwolą ci schudnąć i obniżyć ciśnienie krwi. Przedstawiony w książce prosty opis diety, jak również 90 przepisów do zrealizowania w maksymalnie pół godziny i 21-dniowy plan posiłków pomogą każdemu, kto chce obniżyć ciśnienie krwi dzięki pysznemu i łatwemu do przygotowania jedzeniu. Wśród przepisów znajdziesz m. in.: słodko-kwaśną wieprzowinę w liściach sałaty, placki krabowe z surówką z kapusty, spaghetti z grzybami i czosnkiem, śniadaniową zapiekankę ze szpinakiem i pieczarkami, cynamonowe ciasto z kubka z brązowym cukrem. Poznaj także domowe przyprawy, sosy i przepisy, które pomogą ci wydobyć pełnię smaku nie dzięki soli, ale szerokiej gamie ziół i przypraw.