{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta na luzie",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-na-luzie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anka-dziedzic/dieta-na-luzie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/anka-dziedzic/dieta-na-luzie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/anka-dziedzic/dieta-na-luzie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Anka Dziedzic",
      "slug": "anka-dziedzic",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anka-dziedzic"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2018-05-09",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-publishing-polska/anka-dziedzic/dieta-na-luzie_978-83-8053-396-7-72b6ca37.jpg?v=2026-09-03%2015%3A39%3A56",
  "description": "Każdy pragnie czuć się lekko i zdrowo. Móc biegać bez większego wysiłku. Widzieć w lustrze odbicie, które akceptuje. By to osiągnąć, potrzeba diety i ruchu. Niby proste, ale… Dieta zwykle kojarzy się nam źle. To wyrzeczenia, rezygnacja z przyjemności, stres, ssanie w żołądku, niesmaczne jedzenie i skomplikowane przepisy. Niekiedy nawet głodówka. Z początku gubimy kilka kilogramów, lecz w niedługim czasie przybieramy drugie tyle. A gdyby tak wreszcie to zmienić? Czy można jeść i chudnąć, dobrze się czuć i równie dobrze wyglądać? Anka Dziedzic przekonuje nas, że tak. Ułożony przez nią projekt Dieta na luzie na luzie zakłada: • Pięć posiłków dziennie – dzięki temu odprężony organizm spala na bieżąco. • 1 800 kalorii dziennie – odpowiednia liczba kalorii, by nie czuć głodu, a jednocześnie wystarczająco odżywić organizm i zredukować tkankę tłuszczową. • Optymalne dopasowanie liczby kalorii do poszczególnych posiłków. • Możliwość dowolnego komponowania jadłospisu z propozycji na poszczególne posiłki. • Proste, pyszne dania, od których twoje podniebienie oszaleje! Dieta na luzie to również wiele cennych porad, potężna dawka motywacji oraz jedzeniowy must have, czyli zestaw produktów, które zawsze powinny znajdować się w kuchni. Projekt Dieta na luzie to gwarancja powodzenia!",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta na luzie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anka-dziedzic/dieta-na-luzie/9788380533967",
      "publisher": "Burda Publishing Polska",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8053-396-7",
      "pages": 220,
      "published": "2018-05-09",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-publishing-polska/anka-dziedzic/dieta-na-luzie_978-83-8053-396-7-72b6ca37.jpg?v=2026-09-03%2015%3A39%3A56"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}