{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą",
  "subtitle": null,
  "slug": "reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Anna Ferguson",
      "slug": "anna-ferguson",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": "The Vagus Nerve Reset: Train Your Body to Heal Stress, Trauma, and Anxiety",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2024-10-23",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/insignis/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma_978-83-6805-374-6.jpg?v=2026-04-03%2013%3A04%3A25",
  "description": "Odczuwasz niepokój lub przygnębienie? Jesteś ciągle zmęczona, a przy tym pobudzona? To może oznaczać, że twój układ nerwowy potrzebuje restartu. Osiągniesz to, resetując nerw X, czyli nerw błędny. „ Celem programu resetu nerwu X jest przywrócenie twojemu ciału naturalnej zdolności powrotu do równowagi. Program składa się z trzech etapów i został zaprojektowany tak, żeby krok po kroku wyleczyć cię z traumy, lęku i stresu. Najpierw odzyskasz poczucie bezpieczeństwa, następnie nauczysz się, jak ponownie nawiązać kontakt ze swoim ciałem, a na końcu poznasz zastosowanie tych technik w codziennym życiu. Moją intencją jest prowadzić cię i wspierać w trakcie tej podróży najlepiej, jak potrafię” – Anna Ferguson Anna Ferguson (@annatheanxietycoach), terapeutka somatyczna i specjalistka w dziedzinie zaburzeń lękowych, przedstawia zestaw prostych narzędzi i ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się regulować swój układ nerwowy. Wsłuchując się w głos swojego ciała i stosując konkretne metody, poprawisz swoją odporność, zaczniesz lepiej spać i trawić, a przede wszystkim uwolnisz się od niepokoju i wejdziesz na drogę ku uzdrowieniu własnej przeszłości. Czerpiąc z osiągnięć teorii poliwagalnej, Anna Ferguson stworzyła przyjazny i praktyczny przewodnik, dzięki któremu nawiążesz świadomy kontakt ze swoim wnętrzem i poczujesz się znowu bezpiecznie. Odkryj moc terapii somatycznej: naucz się pracować ze swoim ciałem, by zapewnić mu to, czego potrzebuje. Zrozum tajniki teorii poliwagalnej: dowiedz się, w jaki sposób układ nerwowy wpływa na twoje poczucie bezpieczeństwa, i poznaj sposoby radzenia sobie z trudnościami. Odmień na dobre swój nastrój i sposoby reagowania: dzięki praktykom oddechowym, pracy z dotykiem, świadomym ruchem i siłą intencji wpłyń na działanie nerwu błędnego i napraw relacje z własnym ciałem oraz z innymi ludźmi. Ten wspierający poradnik pozwoli ci znaleźć bezpieczną przystań w chaosie codzienności, odzyskać poczucie kontroli i stać się bardziej pewną siebie, odporną i ugruntowaną wersją swojej osoby.",
  "editions": [
    {
      "title": "Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma/9788368053746",
      "publisher": "insignis",
      "translators": [
        "Katarzyna Dudzik"
      ],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6805-374-6",
      "pages": 272,
      "published": "2024-10-23",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/insignis/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma_978-83-6805-374-6.jpg?v=2026-04-03%2013%3A04%3A25"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}