# Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma

![Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą](https://quivercdn.com/covers/insignis/anna-ferguson/reset-nerwu-x-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-lekiem-stresem-i-trauma_978-83-6805-374-6.jpg?v=2026-04-03%2013%3A04%3A25)

- Autorzy: [Anna Ferguson](https://www.kolczanksiazek.pl/anna-ferguson)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2024-10-23

## Opis

Odczuwasz niepokój lub przygnębienie? Jesteś ciągle zmęczona, a przy tym pobudzona? To może oznaczać, że twój układ nerwowy potrzebuje restartu. Osiągniesz to, resetując nerw X, czyli nerw błędny. „ Celem programu resetu nerwu X jest przywrócenie twojemu ciału naturalnej zdolności powrotu do równowagi. Program składa się z trzech etapów i został zaprojektowany tak, żeby krok po kroku wyleczyć cię z traumy, lęku i stresu. Najpierw odzyskasz poczucie bezpieczeństwa, następnie nauczysz się, jak ponownie nawiązać kontakt ze swoim ciałem, a na końcu poznasz zastosowanie tych technik w codziennym życiu. Moją intencją jest prowadzić cię i wspierać w trakcie tej podróży najlepiej, jak potrafię” – Anna Ferguson Anna Ferguson (@annatheanxietycoach), terapeutka somatyczna i specjalistka w dziedzinie zaburzeń lękowych, przedstawia zestaw prostych narzędzi i ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się regulować swój układ nerwowy. Wsłuchując się w głos swojego ciała i stosując konkretne metody, poprawisz swoją odporność, zaczniesz lepiej spać i trawić, a przede wszystkim uwolnisz się od niepokoju i wejdziesz na drogę ku uzdrowieniu własnej przeszłości. Czerpiąc z osiągnięć teorii poliwagalnej, Anna Ferguson stworzyła przyjazny i praktyczny przewodnik, dzięki któremu nawiążesz świadomy kontakt ze swoim wnętrzem i poczujesz się znowu bezpiecznie. Odkryj moc terapii somatycznej: naucz się pracować ze swoim ciałem, by zapewnić mu to, czego potrzebuje. Zrozum tajniki teorii poliwagalnej: dowiedz się, w jaki sposób układ nerwowy wpływa na twoje poczucie bezpieczeństwa, i poznaj sposoby radzenia sobie z trudnościami. Odmień na dobre swój nastrój i sposoby reagowania: dzięki praktykom oddechowym, pracy z dotykiem, świadomym ruchem i siłą intencji wpłyń na działanie nerwu błędnego i napraw relacje z własnym ciałem oraz z innymi ludźmi. Ten wspierający poradnik pozwoli ci znaleźć bezpieczną przystań w chaosie codzienności, odzyskać poczucie kontroli i stać się bardziej pewną siebie, odporną i ugruntowaną wersją swojej osoby.

## Wydania

### Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą

- Wydawnictwo: insignis
- ISBN: 978-83-6805-374-6
- Liczba stron: 272
- Data wydania: 2024-10-23
- Język: pl_PL