{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-kuraszynska/schudnij-metoda-malych-krokow-wolno-bezpiecznie-i-na-stale-zdrowe-nawyki-krok-po-kroku/9788324677894",
  "publisher": "Helion",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-2467-789-4",
  "pages": 150,
  "published": "2013-11-19",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/anna-kuraszynska/schudnij-metoda-malych-krokow-wolno-bezpiecznie-i-na-stale-zdrowe-nawyki-krok-po-kroku_978-83-2467-789-4-2233d182.jpg?v=2026-09-02%2010%3A34%3A57",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-kuraszynska/schudnij-metoda-malych-krokow-wolno-bezpiecznie-i-na-stale-zdrowe-nawyki-krok-po-kroku/9788324677894.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-kuraszynska/schudnij-metoda-malych-krokow-wolno-bezpiecznie-i-na-stale-zdrowe-nawyki-krok-po-kroku/9788324677894.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić za szybko. Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Książka ta prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Program składa się z trzech etapów, są to: etap I - budowanie motywacji; etap II - okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków; etap III - właściwe odchudzanie.",
  "book": {
    "title": "Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku",
    "slug": "schudnij-metoda-malych-krokow-wolno-bezpiecznie-i-na-stale-zdrowe-nawyki-krok-po-kroku",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-kuraszynska/schudnij-metoda-malych-krokow-wolno-bezpiecznie-i-na-stale-zdrowe-nawyki-krok-po-kroku"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Anna Kuraszyńska",
      "slug": "anna-kuraszynska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-kuraszynska"
    }
  ]
}