{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Bieganie. Kobieca strona mocy",
  "subtitle": null,
  "slug": "bieganie-kobieca-strona-mocy",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-pawlowska-pojawa/bieganie-kobieca-strona-mocy",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-pawlowska-pojawa/bieganie-kobieca-strona-mocy.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-pawlowska-pojawa/bieganie-kobieca-strona-mocy.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Anna Pawłowska-Pojawa",
      "slug": "anna-pawlowska-pojawa",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-pawlowska-pojawa"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-01-05",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/anna-pawlowska-pojawa/bieganie-kobieca-strona-mocy_978-83-7788-578-9-a709668f.jpg?v=2026-09-02%2014%3A13%3A26",
  "description": "Każda z nas ma własny powód, aby pod wpływem impulsu, w pogodę lub niepogodę, włożyć wygodne buty i pobiec. Chcemy odzyskać formę i zgrabną sylwetkę, poczuć radość i pozytywne emocje z każdym pokonanym kilometrem. \" Bieganie. Kobieca strona mocy\" to poradnik dla kobiet, które potrafią być bohaterkami, dla których nie ma ograniczeń. Autorka, która ma dziś na koncie kilkaset imprez biegowych w kraju i za granicą, zarazi cię swoim optymizmem i pasją. Książka przedstawia najprostsze i najpopularniejsze metody rozpoczynania biegania oraz ćwiczenia rozgrzewające. Podpowiada, jak funkcjonować w biegowym świecie, co zrobić, gdy pojawi się kontuzja. Pomoże również wybrać odpowiednie obuwie i strój, w którym poczujesz się komfortowo i kobieco, oraz przydatne gadżety i aplikację sportową. Dowiesz się, jak czerpać radość z biegania i co robić, aby podtrzymać swoją motywację! Dzięki poradnikowi: - zaczniesz biegać i odkryjesz uzależniające działanie endorfin, które wpłyną na lepsze samopoczucie - zaplanujesz indywidualny trening i dowiesz się, kiedy warto zwrócić się o pomoc do profesjonalnego trenera - poprawisz kondycję, zaczniesz zdrowo się odżywiać, zrzucisz zbędne kilogramy i wzmocnisz samokontrolę - podtrzymasz swoją motywację i nie poddasz się w chwilach zwątpienia - przygotujesz się do udziału w zawodach sportowych, maratonach i ultramaratonach Anna Pawłowska-Pojawa – biegaczka amatorka, autorka bloga „ Ania biega”. Zawodowo pracuje jako PR-owiec. W 2014 r. wygrała I Kielecki Bieg Górski (23 km),a w 2013 r. zajęła pierwsze miejsce w Biegu Wedla na dystansie 5,4 km. Była felietonistką „ Runner’s World”. Pisze o bieganiu dla tygodnika „ Wprost” i współpracuje z serwisem MagazynBieganie. pl.",
  "editions": [
    {
      "title": "Bieganie. Kobieca strona mocy",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anna-pawlowska-pojawa/bieganie-kobieca-strona-mocy/9788377885789",
      "publisher": "Edgard",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7788-578-9",
      "pages": 240,
      "published": "2016-01-05",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/anna-pawlowska-pojawa/bieganie-kobieca-strona-mocy_978-83-7788-578-9-a709668f.jpg?v=2026-09-02%2014%3A13%3A26"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}