{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta przeciwzapalna. Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anoushka-davy/dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/anoushka-davy/dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/anoushka-davy/dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Anoushka Davy",
      "slug": "anoushka-davy",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anoushka-davy"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-08-24",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/anoushka-davy/dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem_978-83-2712-628-3-4c102cbc.jpg?v=2026-09-05%2006%3A49%3A07",
  "description": "Przewlekłe stany zapalne wiążą się z poważnymi dolegliwościami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, nowotwory czy udary mózgu. Dotyczą także bardziej powszechnych problemów: zmęczenia, bólów głowy, egzemy czy przyrostu masy ciała. Możesz jednak chronić swoje zdrowie, wprowadzając zmiany w sposobie odżywiania, aktywności fizycznej oraz szeroko rozumianym stylu życia. Dzięki uważnej lekturze książki stworzysz indywidualny program walki ze stanami zapalnymi oraz wspierania układu odpornościowego. NAUKA: Poznaj główne przyczyny, a także pięć najważniejszych oznak stanów zapalnych. STYL ŻYCIA: Dowiedz się, w jaki sposób zła jakość snu, nadmierny stres i toksyny obniżają odporność organizmu, a także jak zmienić nawyki, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem. ODŻYWIANIE: Zrezygnuj z produktów, które negatywnie wpływają na zdrowie. Wprowadź dietę bogatą w składniki zwalczające zapalenie. PRZEPISY: Postaw na zdrowe jedzenie. Wypróbuj 30 przepisów na przeciwzapalne dania, które stanowią źródło białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów i błonnik",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta przeciwzapalna. Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/anoushka-davy/dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem/9788327126283",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-628-3",
      "pages": 128,
      "published": "2022-08-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/anoushka-davy/dieta-przeciwzapalna-jak-zapobiegac-stanom-zapalnym-i-jak-je-zmniejszac-by-cieszyc-sie-zdrowiem_978-83-2712-628-3-4c102cbc.jpg?v=2026-09-05%2006%3A49%3A07"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}