{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik. Nowe, rozszerzone wydanie",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-g-nelson/anatomia-stretchingu-kompletny-ilustrowany-przewodnik-nowe-rozszerzone-wydanie/9788381687065",
  "publisher": "Vital",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8168-706-5",
  "pages": 336,
  "published": "2021-03-12",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/arnold-g-nelson/anatomia-stretchingu-kompletny-ilustrowany-przewodnik-nowe-rozszerzone-wydanie_978-83-8168-706-5-a1f8172c.jpg?v=2026-09-04%2017%3A48%3A11",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-g-nelson/anatomia-stretchingu-kompletny-ilustrowany-przewodnik-nowe-rozszerzone-wydanie/9788381687065.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-g-nelson/anatomia-stretchingu-kompletny-ilustrowany-przewodnik-nowe-rozszerzone-wydanie/9788381687065.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Dzięki stretchingowi szybko pokonasz ból i stres oraz zapewnisz sobie zdrowie w krótkim czasie Już dziś, dzięki stretchingowi możesz zadbać o swoje zdrowie, mięśnie, stawy i kości, a nawet pokonać choroby i odprężyć umysł. Dodatkowo poprawisz elastyczność całego ciała i wydajność pracy stawów oraz mięśni. Dowiedz się, jak zapewnić sobie zdrową aktywność fizyczną, kondycję i relaks. A jednocześnie nie napracować się na wielogodzinnych treningach w kosztownej siłowni czy podczas długich sesji biegania. Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji i urazów? Zwalczyć stres i osiągnąć poprawę sylwetki oraz postawy? To prostsze niż myślisz. Wystarczy, że poświęcisz na stretching kilkanaście minut dziennie, a nie tylko odmłodzisz swoje ciało, ale poprawisz także samopoczucie. Skorzystaj z techniki, która obecnie święci triumfy. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby pokonać ból stawów, zwiększyć napięcie mięśniowe i wykonać masaż powięzi Stretching to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu odpowiednich partii mięśni podczas krótkich sesji treningowych. Łączy w sobie ćwiczenia rozluźniające, pilatesowe i niektóre pozycje jogi. Jest bardzo popularny wśród sportowców, fizjoterapeutów, instruktorów fitness i trenerów. Zapewne Ty też korzystasz z niego codziennie, nieświadomie przeciągając się z rana. To wpływa na odmładzanie Twojego ciała, relaksuje, uwalnia od stresu, a także uspokaja umysł. Dzięki nowemu, rozszerzonemu wydaniu Anatomii stretchingu nauczysz się świadomie pracować nad różnymi technikami rozciągania konkretnych partii mięśni i powięzi. Nie obcy Ci będzie stretching statyczny i stretching dynamiczny oraz rozciąganie balistyczne i PNF (Proprioceptywne Nerwowo-Mięśniowe Torowanie). Zapoznasz się również z masażem powięzi, który przebiega wielokierunkowo, zamiast koncentrować się na rozciąganiu pojedynczych mięśni. Do wykonywania stretchingu – zdrowej aktywności fizycznej nie potrzebujesz żadnych kosztownych przyrządów czy porad profesjonalnych trenerów, takich jak Anna Lewandowska czy Ewa Chodakowska. Wystarczy, że poświęcisz kilkanaście minut dziennie na trening w domowym zaciszu. I wykorzystasz zestaw ćwiczeń rozciągających, aby złagodzić ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości. Dodatkowo, bardzo szybko zauważysz ogólną poprawę swojej sprawności fizycznej i zręczności, a także zwiększenie zakresu ruchów. Zastosuj bezpieczny zestaw ćwiczeń rozciągających, by efektywnie pracować ze swoim ciałem i pokonać ból stawów Doktor Arnold Nelson i doktor Joukko Kokkonen prezentują nowe, rozszerzone",
  "book": {
    "title": "Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik. Nowe, rozszerzone wydanie",
    "slug": "anatomia-stretchingu-kompletny-ilustrowany-przewodnik-nowe-rozszerzone-wydanie",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-g-nelson/anatomia-stretchingu-kompletny-ilustrowany-przewodnik-nowe-rozszerzone-wydanie"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Arnold G. Nelson",
      "slug": "arnold-g-nelson",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-g-nelson"
    }
  ]
}