{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Arnold: Edukacja Kulturysty",
  "subtitle": null,
  "slug": "arnold-edukacja-kulturysty",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-schwarzenegger/arnold-edukacja-kulturysty",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-schwarzenegger/arnold-edukacja-kulturysty.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-schwarzenegger/arnold-edukacja-kulturysty.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Arnold Schwarzenegger",
      "slug": "arnold-schwarzenegger",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-schwarzenegger"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2005-05-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/arnold-schwarzenegger/arnold-edukacja-kulturysty_8-392-01072-8-b506c26a.jpg?v=2026-09-07%2000%3A31%3A54",
  "description": "Nakładem wydawnictwa ukaże się klasyczna już i jak dotąd jedyna opublikowana autobiografia kulturysty wszechczasów - \" Arnold: Edukacja Kulturysty\". Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger opisuje swoją kulturystyczną autobiografię. Poczynając od dzieciństwa w małym miasteczku koło Grazu w Austrii i pierwszych fascynacji kulturystyką: \"(...) Pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. Nigdy wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie\". Na kolejnych stronach szczegółowo przedstawia swoje pierwsze starty w zawodach, wyjazd do Monachium, potem do Stanów Zjednoczonych i przygotowania do pierwszych konkursów Mr Universe oraz Mr Olimpia. Opisuje swoich idoli - Rega Parka i największych rywali - Dennisa Tinerino. Przede wszystkim jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się tu kompletny program treningowy - dla amatorów, średnio zaawansowanych i tych, którzy muszą już tylko nadać ostatni szlif swojej sylwetce. Opisano tu jak rozwijać poszczególne mięśnie, jak wykonywać ćwiczenia i w jakiej kolejności. Dla zaawansowanych przedstawiono program do wykonywania dzień po dniu. Książka opatrzona jest 180 czarno-białymi fotografiami. Przedstawiają one historyczne już występy Arnolda na konkursach kulturystycznych, rozwój jego sylwetki na przestrzeni lat, a także prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.",
  "editions": [
    {
      "title": "Arnold: Edukacja Kulturysty",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/arnold-schwarzenegger/arnold-edukacja-kulturysty/8392010728",
      "publisher": "Buk Rower",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "8-392-01072-8",
      "pages": 264,
      "published": "2005-05-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/arnold-schwarzenegger/arnold-edukacja-kulturysty_8-392-01072-8-b506c26a.jpg?v=2026-09-07%2000%3A31%3A54"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}