{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Siła i sprawność. Kalistenika",
  "subtitle": null,
  "slug": "sila-i-sprawnosc-kalistenika",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Ashley Kalym",
      "slug": "ashley-kalym",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-04-25",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika_978-83-7579-509-7-8d5cc837.jpg?v=2026-09-02%2015%3A58%3A59",
  "description": "Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał. \" Siła i sprawność. Kalistenika\" zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała: szeroki zakres wiedzy teoretycznej, opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych, informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów, instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.",
  "editions": [
    {
      "title": "Siła i sprawność. Kalistenika",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika/9788375795097",
      "publisher": "Galaktyka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7579-509-7",
      "pages": 336,
      "published": "2016-04-25",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika_978-83-7579-509-7-8d5cc837.jpg?v=2026-09-02%2015%3A58%3A59"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}