# Siła i sprawność. Kalistenika

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika/9788375795097

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika/9788375795097.json

![Siła i sprawność. Kalistenika](https://quivercdn.com/covers/galaktyka/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika_978-83-7579-509-7-8d5cc837.jpg?v=2026-09-02%2015%3A58%3A59)

- Książka: [Siła i sprawność. Kalistenika](https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika) ([Siła i sprawność. Kalistenika.md](https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym/sila-i-sprawnosc-kalistenika.md))
- Autorzy: [Ashley Kalym](https://www.kolczanksiazek.pl/ashley-kalym)
- Wydawnictwo: Galaktyka
- ISBN: 978-83-7579-509-7
- Liczba stron: 336
- Data wydania: 2016-04-25
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał. " Siła i sprawność. Kalistenika" zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała: szeroki zakres wiedzy teoretycznej, opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych, informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów, instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.