{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Świat na spokojnie",
  "subtitle": null,
  "slug": "swiat-na-spokojnie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/barbara-tovar/swiat-na-spokojnie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/barbara-tovar/swiat-na-spokojnie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/barbara-tovar/swiat-na-spokojnie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Bárbara Tovar",
      "slug": "barbara-tovar",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/barbara-tovar"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2024-08-28",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/barbara-tovar/swiat-na-spokojnie_978-83-8252-555-7.jpg?v=2026-07-13%2008%3A05%3A42",
  "description": "Czujesz zdenerwowanie, kiedy musisz zrobić coś po raz pierwszy? Masz wrażenie, że przed sprawdzianem serce bije ci jak szalone? Już teraz możesz pokonać lęki, dzięki prostym ćwiczeniom na koncentrację, uważność i wyciszenie. Oto książka, która pokaże dzieciom, jak się skupiać na chwili obecnej oraz jakie triki stosować, aby odnaleźć spokój w stresujących sytuacjach. To także publikacja dla całej rodziny, gdyż stany lękowe nie znają wieku, i zawsze jest dobry moment, żeby nauczyć się sobie z nimi radzić. Proste ćwiczenia i zadania obejmują: relaksację, oddychanie, medytację i jogę. Wybierz się w podróż i odkryj, jak działa twój umysł oraz jaki ma wpływ na emocje. Już dziś dowiedz się, jak podchodzić do życia na spokojnie. Autorka oparła wszystkie ćwiczenia i zadania na strategiach wykorzystywanych w terapii poznawczo-behawioralnej, wykazującej najwyższą skuteczność w leczeniu dziecięcych stanów lęków, a także na najskuteczniejszych narzędziach z terapii trzeciej generacji. Barbara Tovar to uznana psycholożka kliniczna, zajmująca się sposobem funkcjonowania umysłu i emocji. Posiada ponad dwudziestoletnie doświadczenie zawodowe w pracy z pacjentami, jest również zapraszana na kongresy naukowe, występuje w programach telewizyjnych, a także pisze książki dla czytelników w każdym wieku. Jest ekspertką od pomagania małym i dużym w radzeniu sobie z lękiem. Cristina Picazo urodziła się z ołówkiem w dłoni w Barcelonie w 1969 roku. Po ukończeniu studiów na akademii sztuk pięknych przez wiele udzielała lekcji rysunku i malarstwa dzieciom oraz dorosłym. Od 1999 roku zajmuje się wyłącznie ilustrowaniem i tworzeniem książek z zabawami plastycznymi dla dzieci.",
  "editions": [
    {
      "title": "Świat na spokojnie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/barbara-tovar/swiat-na-spokojnie/9788382525557",
      "publisher": "Czarna Owca",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8252-555-7",
      "pages": 128,
      "published": "2024-08-28",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/barbara-tovar/swiat-na-spokojnie_978-83-8252-555-7.jpg?v=2026-07-13%2008%3A05%3A42"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}