{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Metoda na cukier",
  "subtitle": null,
  "slug": "metoda-na-cukier",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartek-szemraj/metoda-na-cukier",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartek-szemraj/metoda-na-cukier.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartek-szemraj/metoda-na-cukier.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Bartek Szemraj",
      "slug": "bartek-szemraj",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartek-szemraj"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/bartek-szemraj/metoda-na-cukier_978-83-6826-516-3.jpg?v=2026-04-02%2022%3A41%3A19",
  "description": "Czas przejąć kontrolę nad ilością zjadanego cukru i na trwałe zmienić nawyki żywieniowe. Spośród wszystkich składników odżywczych cukier ma najsilniejszy wpływ na nasze zachowanie. Szukamy go, gdy jesteśmy zestresowani, znudzeni, poirytowani, bo dostarcza szybkiej nagrody w postaci poprawy nastroju, choć na krótko. Po tym zawsze przychodzi tzw. zjazd, kiedy organizm domaga się następnej dawki „ narkotyku”, jakim jest cukier. Ponieważ czujemy się źle, znów sięgamy po słodkości i wpadamy w błędne koło. Najwyższa pora przerwać ten cykl. Autor, opierając się m. in. na własnych doświadczeniach walki z uzależnieniem od cukru, a także badaniach naukowych i pracy z podopiecznymi, wyjaśnia: Nie twierdzi on, że cukier trzeba całkowicie wyeliminować z życia. To niemożliwe i niepotrzebne! Sztuka polega na tym, by zrozumieć, dlaczego z niego korzystamy, i umieć go ograniczyć lub mądrze zastąpić. Bo jak smutno byłoby już nigdy nie móc sięgnąć po kawałek czekolady.",
  "editions": [
    {
      "title": "Metoda na cukier",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartek-szemraj/metoda-na-cukier/9788368265163",
      "publisher": "luna",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6826-516-3",
      "pages": 280,
      "published": "2025-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/bartek-szemraj/metoda-na-cukier_978-83-6826-516-3.jpg?v=2026-04-02%2022%3A41%3A19"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}