{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "3 Fundamenty",
  "subtitle": null,
  "slug": "3-fundamenty",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Bartłomiej Zimny",
      "slug": "bartlomiej-zimny",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-06-07",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-vatori/bartlomiej-zimny/3-fundamenty_978-83-9618-200-5-038e7cdd.jpg?v=2026-09-04%2020%3A01%3A34",
  "description": "Człowiek to budowla, która aby przetrwać, potrzebuje stabilnego i trwałego podparcia. Takim podparciem są trzy fundamenty – aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i sposób myślenia. Jak zbudować każdy z tych elementów? Odpowiedź znajdziesz w mojej książce. Zawiera ona proste porady i gotowe plany działania. Poprzez małe, często niezauważalne zmiany, możesz poprawić swoje zdrowie oraz jakość swojego życia. W \" 3 fundamentach\" znajdziesz zestawy ćwiczeń, wzbogacone opisami, praktycznymi wskazówkami i fotografiami. Dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i unikać błędów. Bonusem są filmy z ćwiczeniami, które obejrzysz na YouTube i wykonasz je jednocześnie ze mną. Filmy dostępne są po zeskanowaniu kodów QR, które znajdziesz w książce.",
  "editions": [
    {
      "title": "3 Fundamenty",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty/9788396182005",
      "publisher": "Wydawnictwo Vatori",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-9618-200-5",
      "pages": 112,
      "published": "2021-06-07",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-vatori/bartlomiej-zimny/3-fundamenty_978-83-9618-200-5-038e7cdd.jpg?v=2026-09-04%2020%3A01%3A34"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}