{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "3 Fundamenty",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty/9788396182005",
  "publisher": "Wydawnictwo Vatori",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-9618-200-5",
  "pages": 112,
  "published": "2021-06-07",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-vatori/bartlomiej-zimny/3-fundamenty_978-83-9618-200-5-038e7cdd.jpg?v=2026-09-04%2020%3A01%3A34",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty/9788396182005.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty/9788396182005.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Człowiek to budowla, która aby przetrwać, potrzebuje stabilnego i trwałego podparcia. Takim podparciem są trzy fundamenty – aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i sposób myślenia. Jak zbudować każdy z tych elementów? Odpowiedź znajdziesz w mojej książce. Zawiera ona proste porady i gotowe plany działania. Poprzez małe, często niezauważalne zmiany, możesz poprawić swoje zdrowie oraz jakość swojego życia. W \" 3 fundamentach\" znajdziesz zestawy ćwiczeń, wzbogacone opisami, praktycznymi wskazówkami i fotografiami. Dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i unikać błędów. Bonusem są filmy z ćwiczeniami, które obejrzysz na YouTube i wykonasz je jednocześnie ze mną. Filmy dostępne są po zeskanowaniu kodów QR, które znajdziesz w książce.",
  "book": {
    "title": "3 Fundamenty",
    "slug": "3-fundamenty",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny/3-fundamenty"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Bartłomiej Zimny",
      "slug": "bartlomiej-zimny",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bartlomiej-zimny"
    }
  ]
}