{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Trening uzupełniający dla wspinaczy i nie tylko",
  "subtitle": null,
  "slug": "trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/beata-kaczmarek/trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/beata-kaczmarek/trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/beata-kaczmarek/trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Beata Kaczmarek",
      "slug": "beata-kaczmarek",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/beata-kaczmarek"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-gory-books/beata-kaczmarek/trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko_978-83-6230-125-6-b70570e9.jpg?v=2026-09-02%2017%3A12%3A21",
  "description": "Adam Pustelnik to jeden z najlepszych polskich wspinaczy. Beata i Łukasz Kaczmarek – oficjalni opiekunowie Kadry Narodowej we Wspinaczce – mają natomiast ogromną wiedzę dotyczącą zapobiegania i leczenia kontuzji wspinaczkowych. Efektem ich współpracy jest unikatowy podręcznik łączący doświadczenie Adama i praktykę Autorów książki. Znajdziecie w nim ponad 160 ćwiczeń zawartych w 60 gotowych zestawach. – Trening uzupełniający dla wspinaczy i nie tylko to nasze trzecie dziecko, najmłodsze i niepłaczące. – mówią autorzy Beata i Łukasz Kaczmarek. – Wypuszczamy je w świat przekonani, że doskonale sobie poradzi. W pracę nad tą książką włożyliśmy bardzo dużo energii i serca. Liczymy, że zmieni sposób myślenia o treningu oraz praktycznie go uzupełni. Z poradnikiem Trening uzupełniający dla wspinaczy i nie tylko: uzupełnisz swój trening o nowe elementy, zapobiegniesz kontuzjom i przeciążeniom, wypracujesz właściwe nawyki podczas treningu, odkryjesz nowe przyrządy i ich zastosowanie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Trening uzupełniający dla wspinaczy i nie tylko",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/beata-kaczmarek/trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko/9788362301256",
      "publisher": "Wydawnictwo Góry Books",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6230-125-6",
      "pages": 256,
      "published": "2015-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-gory-books/beata-kaczmarek/trening-uzupelniajacy-dla-wspinaczy-i-nie-tylko_978-83-6230-125-6-b70570e9.jpg?v=2026-09-02%2017%3A12%3A21"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}