# Aktywna mama Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam

![Aktywna mama Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam](https://quivercdn.com/covers/buk-rower/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam_978-83-9263-877-3-8acaaffa.webp?v=2026-09-18%2008%3A04%3A35)

- Autorzy: [Bonnie Berk](https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2005-01-01

## Opis

W książce zaprezentowano program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarto tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić. Kobiety, które ćwiczą, spędzają czas z innymi przyszłymi matkami, skupiają się na pozytywnych aspektach ciąży, czują się lepiej, lepiej też wyglądają i mają pozytywny stosunek do swojego stanu i rosnącego brzucha. Dlatego powstał specjalny program zajęć, w którym połączono proste ćwiczenia z edukacją w kwestiach zdrowotnych. Jego celem miało być przygotowanie umysłu i ciała kobiety do ciąży, porodu i połogu. Dwadzieścia pięć lat temu niewiele mówiło się o ćwiczeniach podczas ciąży. Większość lekarzy była zdania, że jeśli kobieta nie ćwiczyła przed poczęciem, nie powinna zaczynać w stanie błogosławionym. Najnowsze badania udowodniły jednak, że większe ryzyko wiąże się z unikaniem ruchu w tym okresie niż z regularnym wykonywaniem ćwiczeń. W dzisiejszych czasach otyłość stała się w naszym społeczeństwie epidemią. Jej skutkiem są choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca, a w ciąży to główne czynniki zagrożenia. Oczywiście najlepiej prowadzić zdrowy tryb życia jeszcze przed poczęciem. Początek ciąży to najważniejszy okres rozwoju płodu. Kobiety, które w tym czasie były narażone na działanie wysokiej temperatury, mogą urodzić dzieci z wadami wrodzonymi. To samo dotyczy matek cierpiących na awitaminozę lub niedożywienie. Niestety, wiele kobiet nie wie o ciąży nawet do końca pierwszego trymestru. Do ciąży trzeba się świadomie przygotować i prowadzić zdrowy styl życia jeszcze przed próbą poczęcia.

## Wydania

### Aktywna mama Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam

- Wydawnictwo: Buk Rower
- ISBN: 978-83-9263-877-3
- Liczba stron: 224
- Data wydania: 2005-01-01
- Język: pl_PL