{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Aktywna mama Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam/9788392638773",
  "publisher": "Buk Rower",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-9263-877-3",
  "pages": 224,
  "published": "2005-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam_978-83-9263-877-3-8acaaffa.webp?v=2026-09-18%2008%3A04%3A35",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam/9788392638773.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam/9788392638773.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "W książce zaprezentowano program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarto tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić. Kobiety, które ćwiczą, spędzają czas z innymi przyszłymi matkami, skupiają się na pozytywnych aspektach ciąży, czują się lepiej, lepiej też wyglądają i mają pozytywny stosunek do swojego stanu i rosnącego brzucha. Dlatego powstał specjalny program zajęć, w którym połączono proste ćwiczenia z edukacją w kwestiach zdrowotnych. Jego celem miało być przygotowanie umysłu i ciała kobiety do ciąży, porodu i połogu. Dwadzieścia pięć lat temu niewiele mówiło się o ćwiczeniach podczas ciąży. Większość lekarzy była zdania, że jeśli kobieta nie ćwiczyła przed poczęciem, nie powinna zaczynać w stanie błogosławionym. Najnowsze badania udowodniły jednak, że większe ryzyko wiąże się z unikaniem ruchu w tym okresie niż z regularnym wykonywaniem ćwiczeń. W dzisiejszych czasach otyłość stała się w naszym społeczeństwie epidemią. Jej skutkiem są choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca, a w ciąży to główne czynniki zagrożenia. Oczywiście najlepiej prowadzić zdrowy tryb życia jeszcze przed poczęciem. Początek ciąży to najważniejszy okres rozwoju płodu. Kobiety, które w tym czasie były narażone na działanie wysokiej temperatury, mogą urodzić dzieci z wadami wrodzonymi. To samo dotyczy matek cierpiących na awitaminozę lub niedożywienie. Niestety, wiele kobiet nie wie o ciąży nawet do końca pierwszego trymestru. Do ciąży trzeba się świadomie przygotować i prowadzić zdrowy styl życia jeszcze przed próbą poczęcia.",
  "book": {
    "title": "Aktywna mama Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam",
    "slug": "aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk/aktywna-mama-cwiczenia-i-porady-dla-przyszlych-mam"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Bonnie Berk",
      "slug": "bonnie-berk",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/bonnie-berk"
    }
  ]
}