{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Moja skuteczna dieta 12 kroków do dobrej wagi",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/cezary-zak/moja-skuteczna-dieta-12-krokow-do-dobrej-wagi/8324511471",
  "publisher": "publicat",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "8-324-51147-1",
  "pages": 95,
  "published": null,
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/cezary-zak/moja-skuteczna-dieta-12-krokow-do-dobrej-wagi_8-324-51147-1-55df67f9.jpg?v=2026-09-01%2009%3A54%3A20",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/cezary-zak/moja-skuteczna-dieta-12-krokow-do-dobrej-wagi/8324511471.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/cezary-zak/moja-skuteczna-dieta-12-krokow-do-dobrej-wagi/8324511471.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Cezary Żak, gwiazdor polskich ekranów. naprawdę zrzucił 30 kg! Jest żywym dowodem na to, że można osiągnąć wymarzoną sylwetkę przy minimalnym wysiłku i niewielkich zmianach przyzwyczajeń żywieniowych. Swoimi doświadczeniami z przed i po oraz ulubionymi przepisami kulinarnymi dzieli się z czytelnikami w tej książce. Jego 2 kroków do dobrej wagi komentują psycholog i dietetyk. 12 etapów diety pozwoli zaplanować skuteczne odchudzanie 12 komentarzy psychologa pomoże wytrwać w postanowieniach w chwilach zwątpienia, wyjaśni reakcje organizmu 12 porad dietetyka podpowie, jak kształtować dobre nawyki żywieniowe ponad 40 przepisów kulinarnych zainspiruje do zmodyfikowania domowego menu Jestem facetem, który zawsze miał¸ nadwagę i kompleksy z tego powodu. W latach 60. mówiło się jak dziecko dobrze wygląda to znaczy , że jest zdrowe i wspaniale się rozwija. Mama karmią mnie więc dobrze , czyli wysokokalorycznie, i... tak już zostało. Mogę powiedzieć, że całe życie się odchudzałem. Stosowałem wiele diet, z różnymi efektami. Niestety, nie znoszę ćwiczyć i to jest ból... W końcu zastosowałem dietę skuteczną. Naprawdę! Cezary Żak",
  "book": {
    "title": "Moja skuteczna dieta 12 kroków do dobrej wagi",
    "slug": "moja-skuteczna-dieta-12-krokow-do-dobrej-wagi",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/cezary-zak/moja-skuteczna-dieta-12-krokow-do-dobrej-wagi"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Cezary Żak",
      "slug": "cezary-zak",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/cezary-zak"
    }
  ]
}