{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra, 4-stopniowy plan utraty wagi",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/chris-downie/jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/chris-downie/jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/chris-downie/jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Chris Downie",
      "slug": "chris-downie",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/chris-downie"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2011-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/studio-astropsychologii/chris-downie/jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi_978-83-7377-486-5.jpg?v=2026-08-20%2016%3A56%3A17",
  "description": "Pierwsza tajemnica zrzucenia zbędnych kilogramów brzmi: Przestań się odchudzać! Badania wskazują, że osoby, które są na diecie, mają gorsze samopoczucie, gorzej znoszą ćwiczenia fizyczne, a w rezultacie trudniej osiągają wymarzoną wagę, niż osoby prowadzące zdrowy tryb życia. Jeśli chcesz zmieścić się w za ciasne jeansy. Poprawić samopoczucie i pewność siebie albo po prostu realizować założone cele to książka dla Ciebie. Nie jest to kolejna publikacja o diecie, to przewodnik do zdrowszego życia, którego „ skutkiem ubocznym” będzie utrata wagi. Książka opisuje przełomowy program, który koncentruje się na tym, co możesz zrobić, zamiast tego, czego nie możesz robić, podczas podczas procesu zmiany trybu życia. To 4-stopniowy plan zawierający skuteczne metody odżywiania i zestawy ćwiczeń fizycznych skonsultowane medycznie. Dzięki książce poznasz niezwykle motywujące historie osób, które zrzuciły nawet 90 kilogramów oraz ich zdjęcia „ przed” i „ po” metamorfozie. Publikacja prezentuje także 27 sekretów sukcesu, które ułatwią Ci realizowanie życiowych celów, nie tylko tych związanych ze zdrowym odżywianiem. Niech iskra, która pomogła milionom , także w Tobie rozpali zapał do osiągania celów.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra, 4-stopniowy plan utraty wagi",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/chris-downie/jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi/9788373774865",
      "publisher": "Studio Astropsychologii",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7377-486-5",
      "pages": 296,
      "published": "2011-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/studio-astropsychologii/chris-downie/jak-spalic-zbedne-kilogramy-iskra-4-stopniowy-plan-utraty-wagi_978-83-7377-486-5.jpg?v=2026-08-20%2016%3A56%3A17"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}