{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Cesarskie cięcie. Powrót do formy",
  "subtitle": null,
  "slug": "cesarskie-ciecie-powrot-do-formy",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/chrissie-gallagher-mundy/cesarskie-ciecie-powrot-do-formy",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/chrissie-gallagher-mundy/cesarskie-ciecie-powrot-do-formy.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/chrissie-gallagher-mundy/cesarskie-ciecie-powrot-do-formy.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Chrissie Gallagher-Mundy",
      "slug": "chrissie-gallagher-mundy",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/chrissie-gallagher-mundy"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2012-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-mamania/chrissie-gallagher-mundy/cesarskie-ciecie-powrot-do-formy_978-83-6282-914-9-39b87f38.jpg?v=2026-09-01%2020%3A59%3A05",
  "description": "Kompletny przewodnik po tajnikach powrotu do formy po porodzie przez cesarskie cięcie. 1 na 4 dzieci rodzi się przez cesarskie cięcie. Niezależnie od tego, czy jest wcześniej planowana, czy nie, „ cesarka” jest poważną, chirurgiczną operacją. Prawidłowa rekonwalescencja i odpowiednie ćwiczenia, wspomagające powrót do formy są niezbędne w procesie zdrowienia kobiety. Napisana w przystępny sposób i zilustrowana kolorowymi fotografiami książka Cesarskie cięcie. Powrót do formy pokazuje matkom, krok po kroku, jak odzyskać siły po porodzie cesarskim, jednocześnie zajmując się swoim dzieckiem. Z tego poradnika młoda matka dowie się, kiedy i jak rozpocząć pracę nad własną formą. Książka poprowadzi ją od pierwszych prób siadania na szpitalnym łóżku, poprzez wstawanie, aż do momentu mistrzowskiego opanowania prostych ćwiczeń. W tym poradniku znajdziecie proste i szczegółowe informacje na temat: - czym jest cesarskie cięcie, na czym polega operacja, jak się do niej przygotować (jeśli jest planowana),czego możesz spodziewać się w okresie połogu, - jak szybko i bezpiecznie wrócić do formy po operacji - jak odzyskać siłę, witalność i energię w ciągu kilku tygodni, - jak w prosty sposób odzyskać swoją figurę sprzed ciąży, - jak ćwiczyć, efektywnie wykorzystując dostępny czas, - jak skutecznie poradzić sobie z wieloma poporodowymi problemami, - jak stać się fit, opiekując się jednocześnie swoim dzieckiem. Chrissie Gallagher-Mundy jest trenerką i dyrektorką prywatnej akademii fitness w Londynie, wykwalifikowaną m. in. w opiece przed- i poporodowej nad młodymi matkami. Specjalizuje się w organizowaniu indywidualnych planów treningowych, dla osób o różnym poziomie umiejętności. Stale współpracuje z najpopularniejszymi pismami dla rodziców w Wielkiej Brytanii.",
  "editions": [
    {
      "title": "Cesarskie cięcie. Powrót do formy",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/chrissie-gallagher-mundy/cesarskie-ciecie-powrot-do-formy/9788362829149",
      "publisher": "Wydawnictwo Mamania",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6282-914-9",
      "pages": 128,
      "published": "2012-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-mamania/chrissie-gallagher-mundy/cesarskie-ciecie-powrot-do-formy_978-83-6282-914-9-39b87f38.jpg?v=2026-09-01%2020%3A59%3A05"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}