# Biegi długodystansowe

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur/biegi-dlugodystansowe

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur/biegi-dlugodystansowe.json

![Biegi długodystansowe](https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/christof-baur/biegi-dlugodystansowe_978-83-7243-752-5-67ef439e.jpg?v=2026-09-02%2005%3A28%3A36)

- Autorzy: [Christof Baur](https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2009-01-01

## Opis

Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed rónymi chorobami. Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy! Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawią wyniki w zawodach. Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu. Wykorzystaj optymalnie czas a wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.

## Wydania

### Biegi długodystansowe

- Wydawnictwo: Wydawnictwo RM
- ISBN: 978-83-7243-752-5
- Liczba stron: 160
- Data wydania: 2009-01-01
- Język: pl_PL