{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Program treningowy - brzuch, uda, pośladki. Ćwiczenia z taśmą elastyczną",
  "subtitle": null,
  "slug": "program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur/program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur/program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur/program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Christof Baur",
      "slug": "christof-baur",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2009-11-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/klub-dla-ciebie/christof-baur/program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna_978-83-2580-080-2-91fcfd54.jpg?v=2026-08-27%2003%3A54%3A39",
  "description": "Chcesz wymodelować swoje ciało? Pragniesz mieć jędrny brzuch, uda i pośladki? Chcesz, aby Twój organizm był zdrowy? Sięgnij po rewelacyjny poradnik, dzięki któremu spełnisz swoje marzenia! Dowiesz się z niego w jaki sposób powstają strefy problemowe oraz dlaczego odżywianie jest tak istotne. Świadomie zaplanuj swój styl życia, za pomocą prostych ćwiczeń zdiagnozujesz swoją formę (i będziesz mogła ocenić swoje postępy). Zostań szczupłą i sprawną dzięki treningowi wytrzymałościowemu, indywidualnemu, a także ćwiczeniom z taśmą elastyczną (bardzo przystępnie zilustrowanym i opisanym, podzielonym na rozwijanie sprawności poszczególnych części ciała),tae bo i ćwiczeniom rozciągającym!",
  "editions": [
    {
      "title": "Program treningowy - brzuch, uda, pośladki. Ćwiczenia z taśmą elastyczną",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/christof-baur/program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna/9788325800802",
      "publisher": "Klub dla Ciebie",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2580-080-2",
      "pages": 160,
      "published": "2009-11-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/klub-dla-ciebie/christof-baur/program-treningowy-brzuch-uda-posladki-cwiczenia-z-tasma-elastyczna_978-83-2580-080-2-91fcfd54.jpg?v=2026-08-27%2003%3A54%3A39"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}