# 100% Cross-Trening Ćwiczenia

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/christophe-pourcelot/100-cross-trening-cwiczenia

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/christophe-pourcelot/100-cross-trening-cwiczenia.json

![100% Cross-Trening Ćwiczenia](https://quivercdn.com/covers/aha/christophe-pourcelot/100-cross-trening-cwiczenia_978-83-7229-518-7-72491ab1.webp?v=2026-09-01%2000%3A25%3A51)

- Autorzy: [Christophe Pourcelot](https://www.kolczanksiazek.pl/christophe-pourcelot)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2015-01-01

## Opis

Moc • Eksplozywność • Siła • Wytrzymałość • Równowaga • Koordynacja • Szybkość Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie różnych aspektów sprawności sportowej. Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członków oddziałów interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, które nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych. Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, które pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie różnych cech sportowych.

## Wydania

### 100% Cross-Trening Ćwiczenia

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-518-7
- Liczba stron: 176
- Data wydania: 2015-01-01
- Język: pl_PL