{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji",
  "subtitle": null,
  "slug": "pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak/pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak/pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak/pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Dagmara Gmitrzak",
      "slug": "dagmara-gmitrzak",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2011-10-26",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/dagmara-gmitrzak/pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji_978-83-7788-015-9-beaa6fea.jpg?v=2026-08-31%2020%3A42%3A15",
  "description": "Poradnik uczy, jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany na Dalekim Wschodzie za naturalny stan naszego umysłu. Z książki dowiesz się, że to właśnie umysł jest narzędziem, które może nas zaprowadzić do pełni szczęścia, jeśli tylko będziemy się nim odpowiednio posługiwać. Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opisuje zjawisko stresu, jego przyczyny, skutki oraz skuteczne sposoby radzenia sobie ze nim. Nauczysz się, jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Zwiększysz wiedzę na temat wpływu myśli na rzeczywistość i przekonasz się, jaką siłę mają afirmacje. Druga, praktyczna część poradnika, to podróż w głąb ciała i umysłu: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dowiesz się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i poznasz sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryjesz techniki wykorzystujące moc muzyki i uzdrawiające właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa). Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? - przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji - objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych - prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem - dołączona do książki płyta zawiera przeszło 70 minut nagrań z prowadzoną przez autorkę relaksacją oraz wizualizacją: podróż przez czakry",
  "editions": [
    {
      "title": "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak/pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji/9788377880159",
      "publisher": "Edgard",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7788-015-9",
      "pages": 208,
      "published": "2011-10-26",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/dagmara-gmitrzak/pokonaj-stres-dzieki-technikom-relaksacji_978-83-7788-015-9-beaa6fea.jpg?v=2026-08-31%2020%3A42%3A15"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}