# Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak/trening-relaksacji-jak-uwolnic-sie-od-stresu-leku-i-depresji

![Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji](https://quivercdn.com/covers/edgard/dagmara-gmitrzak/trening-relaksacji-jak-uwolnic-sie-od-stresu-leku-i-depresji_978-83-7788-835-3-a8278193.jpg?v=2026-09-03%2003%3A36%3A18)

- Autorzy: [Dagmara Gmitrzak](https://www.kolczanksiazek.pl/dagmara-gmitrzak)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2017-02-28

## Opis

" Trening relaksacji" to kompleksowy przewodnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness),wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Publikacja zawiera ponad 170 ćwiczeń, które poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wykonywanie ich pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Poradnik powstał z myślą o osobach zestresowanych, wyczerpanych, przechodzących stany lękowe i depresję. Systematyczna praktyka relaksacji pomaga odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawia pamięć i koncentrację, pobudza wyobraźnię i kreatywność, a także przywraca łatwość podejmowania decyzji. Kiedy świadomie wyciszamy myśli, ciało zaczyna współpracować, mięśnie się rozluźniają, spada ciśnienie krwi i zmniejsza się tętno. Działa to również odwrotnie - gdy rozluźniamy mięśnie, umysł również się uspokaja. Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

## Wydania

### Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji

- Wydawnictwo: Edgard
- ISBN: 978-83-7788-835-3
- Liczba stron: 304
- Data wydania: 2017-02-28
- Język: pl_PL