{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Feed, który zjada ciebie: Doomscrolling. Jak wyjść ze spirali stresu",
  "subtitle": null,
  "slug": "feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daniel-baran/feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/daniel-baran/feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/daniel-baran/feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Daniel Baran",
      "slug": "daniel-baran",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daniel-baran"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2025-12-12",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/amazon-kindle-direct-publishing/daniel-baran/feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu_979-82-7904-993-6-9e5daab0.jpg?v=2026-09-06%2016%3A04%3A29",
  "description": "Doomscrolling to kompulsywne pochłanianie negatywnych, alarmistycznych treści. Jest cichym pasożytem. Jak kleszcz: większość ludzi nawet nie wie, że ma problem. Scrollujesz w łóżku przed snem, w przerwie w pracy, w kolejce do kasy, na przystanku. Zamiast odpocząć, dokręcasz sobie stres newsami o wojnach, kryzysach i katastrofach. Coraz częściej masz wrażenie, że telefon zjada ci dzień, ale nie bardzo wiesz, jak z tego wyjść. Zamiast kolejnej książki motywacyjnej, którą zapomnisz po tygodniu, dostajesz praktyczny poradnik oparty na sprawdzonych mechanizmach psychologicznych, bez żargonu. Dzięki tej książce: • Zrozumiesz mechanizm doomscrollingu: jak algorytmy i twój mózg tworzą toksyczną spiralę • Wykonasz ćwiczenia i zadania, które nie zajmą ci więcej niż kilka minut dziennie • Zredefiniujesz swój stosunek do telefonu i mediów społecznościowych • Wypracujesz strategię radzenia sobie z nawrotem nawyku • Przejdziesz przez pierwsze 7 dni detoksu informacyjnego • Zbudujesz prosty plan utrzymania nowych, zdrowszych nawyków na co dzień Ta książka jest dla ciebie, jeśli po scrollowaniu czujesz się gorzej, a nie lepiej i masz dość wrażenia, że telefon pożera ci dzień. Jeśli chcesz zatrzymać tę spiralę krok po kroku, znajdziesz tu konkretny sposób, jak to zrobić.",
  "editions": [
    {
      "title": "Feed, który zjada ciebie: Doomscrolling. Jak wyjść ze spirali stresu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daniel-baran/feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu/9798279049936",
      "publisher": "Amazon Kindle Direct Publishing",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "979-82-7904-993-6",
      "pages": 101,
      "published": "2025-12-12",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/amazon-kindle-direct-publishing/daniel-baran/feed-ktory-zjada-ciebie-doomscrolling-jak-wyjsc-ze-spirali-stresu_979-82-7904-993-6-9e5daab0.jpg?v=2026-09-06%2016%3A04%3A29"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}