{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Mięśnie Brzucha Diamentowy Szlif. Minimalistyczna Metoda Maksymalizacji Efektów",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/danny-kavadlo/miesnie-brzucha-diamentowy-szlif-minimalistyczna-metoda-maksymalizacji-efektow/9788372295637",
  "publisher": "Aha!",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7229-563-7",
  "pages": 224,
  "published": "2016-06-02",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/danny-kavadlo/miesnie-brzucha-diamentowy-szlif-minimalistyczna-metoda-maksymalizacji-efektow_978-83-7229-563-7-a27c0bbf.jpg?v=2026-09-02%2016%3A37%3A40",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/danny-kavadlo/miesnie-brzucha-diamentowy-szlif-minimalistyczna-metoda-maksymalizacji-efektow/9788372295637.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/danny-kavadlo/miesnie-brzucha-diamentowy-szlif-minimalistyczna-metoda-maksymalizacji-efektow/9788372295637.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Ćwiczysz ale wciąż jesteś niezadowolony ze swojego brzucha? Sześciopak wydaje Ci się być odległym marzeniem? Na próżno tęsknisz do rzeźby z greckiego posągu? Żyjemy w czasach, kiedy wyrzeźbiony brzuch i pięknie wyeksponowane mięśnie są synonimem męskości i kobiecego pożądania. Według Dannego Kavadlo trening ABS to zobowiązanie na całe życie. Sukces zagwarantuje stosowanie się do wielu zasad dotyczących przede wszystkim: żywienia, wykonywania ćwiczeń w odpowiednich sekwencjach i odpowiednim czasie, właściwej motywacji i poziomu determinacji. Wymarzona kratka na brzuchu jest jednak możliwa do osiągnięcia w relatywnie krótkim czasie. Wieloletnie doświadczenie, lata morderczych ćwiczeń i skrajnego poświęcenia sprawiły, że Danny Kavadlo może być inspiracją i mentorem dla wszystkich, którzy pragną osiągnąć swój ABS-owy sukces. W książce znajdziecie autorski program budowy mięśni brzucha - od poziomu początkującego do poziomu master. Spora część książki poświęcona jest właściwej diecie, bez której nawet najcięższe treningi nie przyniosłyby spektakularnego efektu.",
  "book": {
    "title": "Mięśnie Brzucha Diamentowy Szlif. Minimalistyczna Metoda Maksymalizacji Efektów",
    "slug": "miesnie-brzucha-diamentowy-szlif-minimalistyczna-metoda-maksymalizacji-efektow",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/danny-kavadlo/miesnie-brzucha-diamentowy-szlif-minimalistyczna-metoda-maksymalizacji-efektow"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Danny Kavadlo",
      "slug": "danny-kavadlo",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/danny-kavadlo"
    }
  ]
}