# Mindfulness

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- Autorzy: [Danny Penman](https://www.kolczanksiazek.pl/danny-penman)
- Język: pt_PT
- Data wydania: 2015-02-25
- Gatunki: Samodzielne rozwiązywanie problemów, rozwój osobisty i praktyczne porady

## Opis

O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários. Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos. A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece, e nessa caminhada será ajudado pelo CD de meditação guiada. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.

## Wydania

### Mindfulness

- Wydawnictwo: Lua de Papel
- ISBN: 978-98-9232-917-8
- Liczba stron: 248
- Data wydania: 2015-02-25
- Język: pt_PT

### Mindfulness

- Wydawnictwo: Lua de Papel
- Medium: ebook
- ISBN: 978-98-9232-918-5
- Data wydania: 2015-02-25
- Język: pt_PT

## Książka w innych językach

- [Ενσυνειδητότητα](https://www.kolczanksiazek.pl/mark-williams/el/ensyneiditotita) (el_GR)
- [Mindfulness](https://www.kolczanksiazek.pl/mark-a-williams/en/mindfulness) (en_US)
- [Mindfulness](https://www.kolczanksiazek.pl/danny-penman/es/mindfulness) (es_CO)
- [Metodo Mindfulness](https://www.kolczanksiazek.pl/mark-williams/it/metodo-mindfulness) (it_IT)
- [Mindfulness. Trening uważności. Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie](https://www.kolczanksiazek.pl/j-mark-g-williams/mindfulness-trening-uwaznosci-jak-znalezc-spokoj-w-pedzacym-swiecie) (pl_PL)
- [Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі](https://www.kolczanksiazek.pl/denni-penman/uk/usvidomlenist-yak-znaity-harmoniiu-v-nashomu-shalenomu-sviti) (uk_UA)