# MMA. Mieszane sztuki walki. Trening i technika

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/danny-plyler/mma-mieszane-sztuki-walki-trening-i-technika

![MMA. Mieszane sztuki walki. Trening i technika](https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/danny-plyler/mma-mieszane-sztuki-walki-trening-i-technika_978-83-7773-704-0-26de7cee.jpg?v=2026-09-03%2010%3A16%3A30)

- Autorzy: [Danny Plyler](https://www.kolczanksiazek.pl/danny-plyler)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2017-05-17

## Opis

Niezależnie od tego, jakie masz ambicje jako doskonalący formę sportowiec i stający do walk zawodnik, ta książka wskaże ci, jak osiągnąć szczyt formy, zapanować nad emocjami i umysłem, wzmocnić pewność siebie oraz skuteczniej walczyć. Ponad 300 fotografii, szczegółowych opisów i obszernych instrukcji przedstawia: ćwiczenia wydolnościowe i siłowe, takie jak pompki alpinisty, brzuszki w gardzie na partnerze i tajski strach na wróble, techniki uderzania i obrony, takie jak ciosy prosty przedni, prosty tylny, sierpowy i krzyżowy, tajskie kopnięcie kolanem oraz kopnięcia okrężne w wewnętrzną i zewnętrzną część uda, techniki zapaśnicze i obronne, w tym brudny klincz bokserski, klincz zapaśniczy i tajski, obalenia, na przykład przez biodro, z doskoku oraz przez chwyt za jedną nogę lub dwie nogi, techniki przejścia i ucieczki jiu-jitsu z pełnego dosiadu, dosiadu kolanem na brzuchu, zamkniętej gardy, otwartej gardy i inne, dające zwycięstwo techniki poddawania przeciwnika, takie jak dźwignia na staw łokciowy, kimura, omoplata, gilotyna, dźwignia na staw skokowy i duszenie trójkątne, ćwiczenia poprawiające szybkość i celność ciosów oraz kopnięć, ćwiczenia umysłowe kształtujące umiejętność koncentracji i skupienia się na celu oraz zmniejszające strach, dietę, którą stosują zawodowcy, aby być w jak najlepszej formie, plany treningowe różnej długości (17-, 29 i 58-minutowe). Ta książka to osobisty trener każdego adepta MMA. Pomoże osiągnąć postawione sobie cele treningowe i udoskonalić technikę.

## Wydania

### MMA. Mieszane sztuki walki. Trening i technika

- Wydawnictwo: Wydawnictwo RM
- ISBN: 978-83-7773-704-0
- Liczba stron: 288
- Data wydania: 2017-05-17
- Język: pl_PL