{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak spać, żeby się wyspać?",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-spac-zeby-sie-wyspac",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Daria Łukowska",
      "slug": "daria-lukowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak-jednymslowem/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac_978-83-2409-328-1-17a9587d.webp?v=2026-11-12%2003%3A39%3A07",
  "description": "Budzisz się rano wypoczęty, wyspany i pełen energii. Brzmi jak sen? To dobrze, bo o sen tu właśnie chodzi. Oto wszystko, co musisz wiedzieć i robić, żeby wreszcie zacząć się wysypiać! Daria Łukowska, trenerka dobrego snu i zdrowego stylu życia, przeprowadzi cię przez najbardziej aktualne i przetestowane sposoby na efektywny sen. • Ile snu tak naprawdę potrzebujesz? • Suplementy, adaptogeny, CBD, monitorowanie snu – trendy czy realne wsparcie? • Sypialnia idealna, czyli jaka? • O co chodzi z niebieskim światłem? • Co robić, gdy ty lub twoje dzieci wybudzicie się w środku nocy? • Czy brak snu może zaburzać reakcję organizmu na przyjęte szczepienie? Z pomocą autorki przeanalizujesz jakość swojego snu, zrozumiesz, co w nim nie działa, nauczysz się holistycznie o niego dbać oraz wypracujesz nowe zdrowe nawyki, by odmienić swoje życie na lepsze! Daria Łukowska – współtwórczyni kursów z zakresu efektywnego snu i Projektu Męskie Zdrowie, prowadzi podcast i kanał „ Forma na Życie” na YouTubie, dzięki którym promuje holistyczne podejście do zdrowia. Autorka szkoleń, webinarów i licznych artykułów popularnonaukowych. Po godzinach trenuje swoje umiejętności taneczne, aktorskie i wokalne oraz opiekuje się dwoma zwariowanymi psiakami.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak spać, żeby się wyspać?",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324093281",
      "publisher": "Znak Jednymslowem",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "ebook",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2409-328-1",
      "pages": null,
      "published": "2022-12-17",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak-jednymslowem/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac_978-83-2409-328-1-17a9587d.webp?v=2026-11-12%2003%3A39%3A07"
    },
    {
      "title": "Jak spać, żeby się wyspać?",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324076611",
      "publisher": "Znak Jednymslowem",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2407-661-1",
      "pages": null,
      "published": "2022-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak-jednymslowem/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac_978-83-2407-661-1.jpg?v=2026-03-31%2000%3A56%3A34"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}