{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak spać, żeby się wyspać?",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324076611",
  "publisher": "Znak Jednymslowem",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-2407-661-1",
  "pages": null,
  "published": "2022-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/znak-jednymslowem/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac_978-83-2407-661-1.jpg?v=2026-03-31%2000%3A56%3A34",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324076611.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324076611.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Budzisz się rano wypoczęty, wyspany i pełen energii. Brzmi jak sen? To dobrze, bo o sen tu właśnie chodzi. Oto wszystko, co musisz wiedzieć i robić, żeby wreszcie zacząć się wysypiać! Daria Łukowska, trenerka dobrego snu i zdrowego stylu życia, przeprowadzi cię przez najbardziej aktualne i przetestowane sposoby na efektywny sen. • Ile snu tak naprawdę potrzebujesz? • Suplementy, adaptogeny, CBD, monitorowanie snu – trendy czy realne wsparcie? • Sypialnia idealna, czyli jaka? • O co chodzi z niebieskim światłem? • Co robić, gdy ty lub twoje dzieci wybudzicie się w środku nocy? • Czy brak snu może zaburzać reakcję organizmu na przyjęte szczepienie? Z pomocą autorki przeanalizujesz jakość swojego snu, zrozumiesz, co w nim nie działa, nauczysz się holistycznie o niego dbać oraz wypracujesz nowe zdrowe nawyki, by odmienić swoje życie na lepsze! Daria Łukowska – współtwórczyni kursów z zakresu efektywnego snu i Projektu Męskie Zdrowie, prowadzi podcast i kanał „ Forma na Życie” na YouTubie, dzięki którym promuje holistyczne podejście do zdrowia. Autorka szkoleń, webinarów i licznych artykułów popularnonaukowych. Po godzinach trenuje swoje umiejętności taneczne, aktorskie i wokalne oraz opiekuje się dwoma zwariowanymi psiakami.",
  "book": {
    "title": "Jak spać, żeby się wyspać?",
    "slug": "jak-spac-zeby-sie-wyspac",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Daria Łukowska",
      "slug": "daria-lukowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska"
    }
  ]
}