# Jak spać, żeby się wyspać?

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324093281

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac/9788324093281.json

![Jak spać, żeby się wyspać?](https://quivercdn.com/covers/znak-jednymslowem/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac_978-83-2409-328-1-17a9587d.webp?v=2026-11-12%2003%3A39%3A07)

- Książka: [Jak spać, żeby się wyspać?](https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac) ([Jak spać, żeby się wyspać?.md](https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska/jak-spac-zeby-sie-wyspac.md))
- Autorzy: [Daria Łukowska](https://www.kolczanksiazek.pl/daria-lukowska)
- Wydawnictwo: Znak Jednymslowem
- Medium: ebook
- ISBN: 978-83-2409-328-1
- Data wydania: 2022-12-17
- Język: pl_PL
- Oprawa: E-book

## Opis

Budzisz się rano wypoczęty, wyspany i pełen energii. Brzmi jak sen? To dobrze, bo o sen tu właśnie chodzi. Oto wszystko, co musisz wiedzieć i robić, żeby wreszcie zacząć się wysypiać! Daria Łukowska, trenerka dobrego snu i zdrowego stylu życia, przeprowadzi cię przez najbardziej aktualne i przetestowane sposoby na efektywny sen.· Ile snu tak naprawdę potrzebujesz?· Suplementy, adaptogeny, CBD, monitorowanie snu – trendy czy realne wsparcie?· Sypialnia idealna, czyli jaka?· O co chodzi z niebieskim światłem?· Co robić, gdy ty lub twoje dzieci wybudzicie się w środku nocy?· Czy brak snu może zaburzać reakcję organizmu na przyjęte szczepienie? Z pomocą autorki przeanalizujesz jakość swojego snu, zrozumiesz, co w nim nie działa, nauczysz się holistycznie o niego dbać oraz wypracujesz nowe zdrowe nawyki, by odmienić swoje życie na lepsze! Daria Łukowska – współtwórczyni kursów z zakresu efektywnego snu i Projektu Męskie Zdrowie, prowadzi podcast i kanał „ Forma na Życie” na YouTubie, dzięki którym promuje holistyczne podejście do zdrowia. Autorka szkoleń, webinarów i licznych artykułów popularnonaukowych. Po godzinach trenuje swoje umiejętności taneczne, aktorskie i wokalne oraz opiekuje się dwoma zwariowanymi psiakami. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.